Hva folk bør legge merke til i Holde Fitness i Hot Summer

In varme sommeren, mange jenter velger å gjøre øvelsen for å miste vekt, og folk som elsker sport vil heller ikke gå glipp av denne muligheten. Men denne sesongen den høye toppen av solstikk og andre hjerte- og karsykdommer. Følgende tips bør nevnes ved them.It er hensiktsmessig å ha 30 minutters trening hver gang. I varmt vær, er kroppens energiforbruk naturlig høyt. Hvis folk ikke kunne kontrollere treningstiden i tråd fitness, er det lett å føre til lavt blodsukker, nedsatt motstand og selv alvorlig synkope. Så, er overdreven trening i sommer ikke bra for helsen. Folk er foreslått å redusere øvelsen beløp og ikke prøve utendørs trening under solen. For vanlige folk, er det egnet til å vedvare 30 til 45 minutter; men hvem som har den som er villig til å gå ned i vekt, kan de forlenge treningstiden til 40 minutes.The vann supplement i sommer bør være moderat. Som høyere forbruk i sommer, kan overdreven sport akselerere vanntap i kroppen. Derfor er det svært nødvendig å supplere vann og folk bør bedre drikke to kopper vann en halv time før trening. Hvis det utendørs treningstiden overstiger en halv time, bør du ta med flasker med vann med deg. Og det er bedre å være salt saltvann eller saltvann som kunne supplere salt til kroppen. Men drikke mengden bør være hensiktsmessig. Drikker stor mengde vann etter å gjøre øvelsen ikke bare er ikke egnet for blodsirkulasjonssystemet og fordøyelsessystemet, men øker også belastningen på hjertet. I tillegg kunne drikke mye vann føre til mer svette og ytterligere tap av salt og resultere i spasmer og cramps.Try for å velge innendørs programmer. På grunn av virkningen av den varme solen, mange utendørsaktiviteter er mindre egnet til å gjøre. Innendørs idrett kan beskytte skins fra skade av ultrafiolett. Innendørs er det beste programmet for å gjøre øvelsen i sommer. Svømming kan ikke bare trene hele kroppen, men også gjøre deg kjøle seg ned. Hot våren, kroppen bygningen trening og yoga er også gode valg for deg.Hvis du kan legge merke til de ovennevnte tipsene, jeg tror det er bra for deg å ikke bare miste vekt, men også holde seg frisk.