Hjemmetrening – fungerer det virkelig? Min erfaring med Insanity

Er det noe som en "god" hjemmetrening? Denne fyren sier ja!

Fra studio til stue – en utfordring

Jeg har trent over ett år, mest i studio med vekter. Fra 63 kg til 77 kg på få måneder. Resultater var gode, men jeg ville en pause fra studio og en ny utfordring. En venn anbefalte Insanity-programmet. Jeg lånte DVD-ene og startet.

Dag 1: Fit Test – en våkning

Dag 1 er en fit test. Den sparket meg hardt! Jeg trodde jeg var i form. Bare oppvarming og testen var 35 minutter – den mest intense halvtime jeg har opplevd. Jeg ble overrasket, men spent på hva som kom.

To uker – synlige resultater

Dag 2: 45 minutter, helt utmattet, men stor indre glede. Etter to uker ny fit test: reps økt i *alle* deler. Venner og familie så fysiske endringer: midje slanket, muskeltonus økt. Jeg var forelsket i programmet.

Strukturen: 9 uker, 6 dager i uken

Maks 1 time/dag, mandag–lørdag. Søndag hvile. Uke 4 er "nedlastingsuke" med rolig tempo. Måned 2 = helvete! Alle øvelser har "MAX" i navnet – samme bevegelser, men 10x hardere.

Resultatet etter 9 uker

• Mistet fett jeg ikke visste jeg hadde
• –5 cm i midjen (32" → 30")
• Muskeltonus økt markant – muskler jeg ikke visste jeg hadde
• Kondisjon mer enn doblet (90% cardio)

Jeg fulgte opp med proteinshake daglig. 1 time/dag, 6 dager/uke = fantastiske resultater. 2 timer/dag på studio ga masse – 1 time hjemme ga definisjon!

Konklusjon

Ja, hjemmetrening *kan* være bra. Jeg fortsatt elsker studio, men bruker nå deler av hjemmetrening som oppvarming. Valget er ditt – begge kan fungere.