Er din jobb å gjøre du Sick

En stor andel av arbeidsstyrken er engasjert i yrker som krever dem til å tilbringe nesten hele arbeidsdagen sitter bak et skrivebord. Selv om dette sedentary rutine er en veletablert praksis, er det langt fra de daglige aktivitetene til våre gamle forfedre som tilbringer en stor del av dagen på deres føtter jakt eller sammenkomst.

Selvfølgelig med fremme av sivilisasjon kommer endres, og en av de store endringene i moderne tid er det faktum at arbeid mønstre har blitt mer psykisk enn fysisk. I dag selv de jobbene som krever fysisk involvering er gjort av maskiner. Behovet for fysisk innspill fra mennesker har omtrent blitt eliminert.

Så det etterlater mennesker med jobber som krever dem til å sitte rundt for praktisk talt hele dagen. Ingen tvil, har du en av de 9-5 arbeids i en plysj kontorbygg utføre dine daglige ansvar. Men selv om det er flott å være i arbeid, det faktum at du kan ha til å sitte ved skrivebordet daglig kan ødelegge helsen.

Mange studier har rapportert at risikoen for å pådra en rekke sykdommer øker over styret for personer involvert i sedentary yrker. For eksempel forskere i Canada fant at den totale dødeligheten var 1,5 ganger større for folk som jobber pålagt dem å sitte fremst i forhold til personer som satt mindre i løpet av dagen.

Videre er det en overvekt av dokumentert bevis som viser en direkte sammenheng mellom inaktivitet og kroniske sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og fedme. Folk som daglig rutine innebærer liten eller ingen fysisk aktivitet har en tendens til å vise en større tilbøyelighet for å utvikle disse sykdommene enn de som opptar dagen med noen fysisk jakten.

Hvis jobben krever at du sitter i lange perioder, det ville være lurt å gjøre noen innsats for å inkludere så mye fysisk aktivitet i dag som du kan. Her er noen ting du kan gjøre for å motvirke sitter begynner i dag:.

• Hvis du har til å lese et dokument eller en rapport, må det stå opp

• Kontroller maksimal bruk av din lunsjpause . Ikke bare spise, bruker ca 15 min til å gjøre noen lette øvelser eller enda bedre, hvorfor ikke gå til og fra lunsj.

• Gå ofte rundt på kontoret eller kanskje fra kontor til kontor.

• Standup fra skrivebordet ofte; la oss si hver 10-15mins.

• Ta 10-15mins midt morgen og midt på ettermiddagen pauser for å gå og strekke.

• Etter jobb går ut og mosjon.

motvirke de skadelige effektene av langvarig sitting er ikke lett, men med litt innsats kan du redusere den totale virkningen det har på helsen din. Anbefalingene ovenfor er absolutt gode første skritt, men du bør også engasjere seg i andre øvelser som kan hjelpe deg å opprettholde din helse. Selvfølgelig, du vet at et godt kosthold som vanlig spiller en avgjørende rolle i alle helse-programmet.