Middelaldersprekk: Slik håndterer menn og kvinner vektokningen annerledes

Da jeg var ung, hørte de eldre snakke om «middelaldersprekk», men jeg ga det lite tanke. Vekt var ingen bekymring for en gutt full av energi. Som ung mann var det lett å trene ned overflødige kiloer for å imponere det motsatte kjønnet. Men med årene kom en mer passiv livsstil, og vekten snak inn på meg uventet. En dag så jeg meg i speilet og innså: jeg hadde fått den fryktede middelaldersprekken. Og min kone? Hun hadde også tatt på seg noen ekstra kiloer.

Ulike reaksjoner hos menn og kvinner

Middelaldersprekk rammer menn og kvinner annerledes. For menn er det irritérende – vi vil fortsatt tro vi er uimotståelige. For kvinner ser det ut til å være mindre av et problem; hun har fått sin mann og føler ikke behovet for å tiltrekke andre. Men hva gjør man når alt en vil er å sitte i stolen og se gamle Gunsmoke-episoder?

Når treningsplanen krasjer

Jeg søkte på nett etter mageøvelser og fant ressurser som krevde brutalt mye jobb. Jeg hadde ikke gjort en eneste situp på 35 år – siden hærtejden. Resultatet? Jeg måtte ringe kona for å komme meg opp fra gulvet.

Min treningsplan så slik ut:

• Dag 1: 100 situps (fullførte 3)
• Dag 2: 100 situps (fullførte 1, så telle gulvfliser)
• Dag 3: Lenge stirre i speilet, overbevise meg om at «jeg ser ikke så ille ut»
• Dag 4: «Honey, Gunsmoke er på. Skal jeg tape den?»

Hennes «treningsrutine» var like avslappende:

• Dag 1: «Hvem prøver du å imponere?»
• Dag 2: «Siden du er nede uansett, kan du støvse nederste hylle»
• Dag 3: «Jeg laget lasagne. Vil du ha?»
• Dag 4: Det var Gunsmoke-maraton.

Spørsmålet vi alle stiller

Hvordan skal eldre komme i form når kroppen begynner å svikte? Energinivået er lavt, og motivasjonen svinger. Men kanskje svaret ikke er å trene som 20-åringer, men å finne en bærekraftig balanse – og en god dose humor.