3 Typer av å puste teknikker som brukes i Running

En av de viktigste aspektene ved løping er riktig måte å puste.

Løping er ikke bare om legger og lår og føtter.

det handler også om lungene og hvordan du kan få større mengder oksygen inn i systemet effektivt.

ubemerket av mange, også av utøverne selv noen ganger, etter

natur over pusten din under løpe påvirker ytelsen.

de løpere som riktig kan levere oksygen inn i deres system er sterkere

enn sine kolleger som sliter når de kjører, fordi de ikke kjenner teknikken .

Swimmer pust

en trening teknikk er å puste litt tregere

enn kroppen din trenger når du ikke kjører.

Dette sulter systemet for oksygen og tvinger hjertet til å slå fortere.

etter en tid, lærer kroppen å kompensere for mangelen på oksygen, slik at når denne teknikken ikke er

i bruk, er kroppen allerede mer effektiv i behandlingen av din pustet luft.

Dette er demonstrert i svømming.

Swimmers gjøre alternative puste som puster hver tredje slag.

Dette gjør dem i stand til å puste på alternative sider uten å ta en pust med hvert slag.

i begynnelsen, krever kroppen mer oksygen, etter

men vil lære å tilpasse seg nedgangen i oksygen.

med tiden kroppen blir mer effektiv i behandlingen av begrenset luft.

Runners som svømmer ofte har utmerket puste effektivitet.

puste~~POS=TRUNC rytmer

Noen ganger, i lange løp (eller selv de kort løp) en løper kan miste fokus

og blir kastet ut av hans puste rytme.

det kan være forårsaket av den enkle glemme å konsentrere seg om å puste eller dets mønster.

en måte å unngå dette på er for løperen å gang pusten hans i takt med hans fotspor.

dette er som stilen svømmere som puster på hvert tredje slag.

løpere som får til denne tilstanden kan fortsette å kjøre som en klokke, etter

med konsekvent tempo og stor effektivitet.

denne konsentrasjonen på å puste kan også ta sitt sinn

bort fra smerte eller sårhet som kan ha utviklet seg på dette stadiet

og kan få ham til å slutte i løpet.

Deep puste

en annen teknikk som kan brukes når du kjører er dyp pusting .

det har flere fordeler når riktig gjort og praktiseres.

det hjelper løperen å bo avslappet, noe som i sin tur bidrar til å redusere tretthet.

evnen til å slappe av reduserer sjansene for ytelse nedgang.

løpere som glemte å slappe finne seg selv å gjøre utilsiktede endringer

i form inntil de føler den resulterende smerte.

Eksempler clinching av never også tett og rennende

med skuldrene for høyt til å være effektive.

Denne typen dårlige formen ofte resulterer i muskeltretthet og sårhet.

Deep puste bidrar til å fremme avslapning mens du kjører .

Dette gjøres ved å ta en større enn normal pust og exhaling helt ut.

Under utpust delen, bør du konsentrere deg om å slippe alle spenninger i armene ved å riste dem,

åpne opp hendene og bevege hodet i sirkler.

Denne kombinasjonen av aktiviteter vil gi deg en enkel måte å holde seg avslappet

under kjøringen, og ikke engang trenger å bryte skride å gjøre dem alle.

Dette gjelder for alle de andre pusteteknikker i å kjøre, etter

ingen krav om stor innsats, men like effektive.

En Philadelphia native, internett markedsfører og Selge

fitness guru som liker å lese, skrive, og sosialt samvær.

Trenger du å komme i form og føler seg mer energisk?

Lær hvordan å leve sunt, føler stor, og skur av

uønsket vekt i 7 enkle trinn

Klikk her!

goodhealthandfitnessnetwork.blogspot