Trening & Meditasjon :: Hvorfor jeg velge Barefoot Running

I startet min nye året som så mange andre mennesker ved sverget på å bli frisk og passform. Jeg hadde en ti-dagers juice raskt, kaster ti pounds og tok opp barfot running.I har prøvd å kjøre før, men alt det gjorde for meg var å skade min korsryggen, og jeg er ikke en stor fan av smerte når jeg prøver å få sunn. Løping er en fin måte å få sunn og passer hvis du gjør det riktig, så jeg bestemte meg for å prøve barfot running.The mer korrekt betegnelse for det jeg gjør er minimalistisk løping fordi jeg ikke kjører i min barfot. Jeg kjøpte noen sko som er så nær å gå barbeint som du kan få, og de jobber bra! Jeg begynte sakte og jeg bygge min vei til lengre avstander og høyere hastigheter. Dette er en av de viktigste faktorene i å starte et nytt treningsprogram, men spesielt med running.Why barfot kjører spør du kanskje? Jeg gjorde noen undersøkelser, og hva jeg fant gjort mye fornuftig for meg. Det virker som om vi er laget for å kjøre, i motsetning til det mange tror. Vi er imidlertid ikke laget for å kjøre med beina bundet opp av shoes.Our føttene har en svært kompleks design. Det er mer enn tjue-seks bein, trettitre ledd og over hundre leddbånd, muskler og sener. Buen på foten er designet for å være en perfekt støtdemper når den fungerer riktig, betyr dette uten sko. Sko har en tendens til å begrense omfanget av bevegelse at våre føtter trenger å holde seg frisk samt bidra til en svak foot.The viktigste grunnen min korsryggen brukes til vondt når jeg kjørte var at jeg var slående bakken med hælen. Når jeg kjører barbeint jeg ikke lande på hælen, jeg lander på ballen av foten min som aktiverer støtabsorberende buen. Det har vært noen gode undersøkelser på forskjellene mellom å kjøre med standard joggesko og kjører uten sko eller minimalistisk fottøy. Resultatene fra disse studiene er fascinerende å me.First av alt, forskere ved University of Oregon fant at jo mer dempet skoen, jo hardere virkningen av foten på bakken. Når du har mykere sko kroppen instinktivt ønsker å treffe vanskeligere å finne et solid fundament så raskt som mulig for å beskytte din foot.Secondly funnene fra Harvard University forskere sier at effekten av en hæl streik er som å bli truffet på hælen med en hammer på en styrke på 1,5 til 3 ganger kroppsvekten. Den kraften i sammenstøtet påvirker din fot, ankel, kne og hofter og dermed lavere back.So, etter å ha lest denne forskningen og tar min egen erfaring med å kjøre i betraktning, er jeg solgt på barfot kjører tilnærming, er det fornuftig å meg og det gjør ikke meg vondt. Jeg er i stand til å fortsette driften og forfølge min nye år oppløsning for å være sunn, rik og klok med barbeint løping.