Meditasjonsperler (mala): Verktøy for fokus, bønn og indre ro

Meditasjonsperler (mala, rosenkrans) er perler på en snor som brukes for å telle mantraer/bønner under meditasjon. De hjelper å balansere sinnet: for mye avspenning gir søvn, for lite gir vandrende tanker. Perlene beveges en og en med tummen.

Materialer og tradisjoner

Tradisjonelt tre (ofte med innskrifter), men også elfenben, leire, metall, edelstener. Katolske rosenkrans: 59 perler + korsifiks. Øst-ortodokse: 100 knuter. Islamsk: 99 perler (Allahs 99 navn) eller 33 (roteres 3 ganger). Hinduistisk/buddhistisk mala: 108 perler. Sikh mala: 108. Gresk komboloi: variert antall.

Buddhisme og velvære

I tibetansk buddhisme kalles de «mala-perler». De er sentrale i meditasjonspraksis for å roe kroppen og fokusere sinnet. I noen tradisjoner tilskrives dem helbredende kraft.

Bruk

Start med «toppperlen» (størst). Flytt perler ved å trekke inn i håndflaten eller skyve over knoklene. Snoren er ofte det som slites ut først.