Forebygging av idrettsskader: Grunnleggende teknikker, styrke og utstyr

Idrettsskader er smertefulle og krever ofte måneder med rehab. Forebygging er avgjørende:

1. Lær grunnleggende teknikker riktig fra start. F.eks. hockey: lære å stoppe/svinge før fullkontakt. Rådgivning fra trener ved vansker.
2. Styrketrening. Sterkere muskler stabiliserer ledd (skulder, kne, hofte) og reduserer risiko for utkuling og andre skader.
3. Bruk alltid riktig verneutstyr. Også på trening. Helmer, beskyttelse – uansett om det er tungvint.
4. Fullstendig fysisk undersøkelse før sesongstart. Leger kan avdekke risikoer, gi råd om trening og ytelse.

Disse punktene gjelder for alle aldre og nivåer.