Sinne og aggressjon: Forståelse og mestring

Sinne er en normal overlevelsesreaksjon, men aggresjon (verbal/fysisk vold) skaper problemer sosialt, på jobb og juristisk. Koblingen ligger i evnen til å regulere negative følelser.

Fysiske tegn

Økt puls/pust, adrenalin, (hos menn testosteron), spente muskler, rask tale, rødt ansikt.

Utvikling og risikofaktorer

Barn uttrykker sinne fysisk (slå, raseri). Uten læring om å verbalisere frustrasjon, kan det bli aggressjon som voksen. Risiko: lavinntektsfamilier, unge mødre, yngre søsken. Gode foreldre og stabilt hjem kan kompensere.

Undertrykking er skadelig

Internt sinne gir stress, lav selvfølelse, depresjon, rusmisbruk, hjertesykdom, høyt blodtrykk, svekket immunforsvar.

Mestringsteknikker (sinnekontroll)

• Selvbeherskelse i stedet for aggresjon.
• Omdirigere energi uten å interorisere.
• Bedre kommunikasjon.
• Avspenningsteknikker for fysiologiske symptomer.
• Gjenkjenne triggere: sult, trøtthet, smerter, PMS, alkohol.