Stående meditasjon: Taoistisk praksis og kampsportstrening for balanse og qi-flyt

Stående meditasjon innebærer å holde en bestemt stående stilling mens man renser sinnet og puster dypt. Kan holdes så lenge man tål; varighet bygger opp over tid. Praktisert av taoister for å forbedre qi (livskraft) flyt, og av kampsportutøvere for balanse og muskeltone.

Stilling (taoistisk)

• Rygg rett og høy, hode over rygg, ansikt/nakke muskler avslappet.
• Bekken litt fremover → vekt sentrert i føttene.
• Rygg, hofter, skuldre i ingen spennende posisjoner.
• Armer litt fremover/utover, fingretopper spredt som forbundet med usynlige energitråder.

Varighet og progresjon

30 minutter til flere timer avhengig av nivå. Nybegynnere: 10 minutter om gangen til styrke bygges. Under hold: fokus på qi-bevegelse drevet av pust. Blokkeringer i meridianer (energilinjer) løsnes etterhvert.

Kampsportbruk

Popularisert i 1930-årene av kampsportmester som utfordret andre med elever trent i stående stilling. Mening: kroppen helbreder og styrker muskler (overarmer, rygg, overkropp, ben) uten ekstra press.