Taus meditasjon: Teknikk, fordeler og stille retretter

Taus meditasjon er ikke en egen disiplin, men en teknikk der man holder full stillhet under meditasjonen. Noen velger det fordi lyder (mantraer, musikk) forstyrrer; andre opplever dypere meditativ flyt i stillhet. Teknikken kan brukes på mange meditasjonsformer, individuelt eller i gruppe, og vare fra sekunder til dager/uker.

Fokus på pusten

Under stille meditasjon er det vanlig å fokusere på pustens syklus. Uten bakgrunnsstøy blir det mulig å høre in- og utåndingen, som blir et samlingspunkt for å la daglige tanker fare og bare "være". Noen teller åndedrag i sykluser på 21 for å bygge konsentrasjon og disiplin.

Stille retretter

Konseptet ble populært i vestlige land (som USA) på slutten av 1900-tallet, og førte til etablering av stille retrettsentre. Noen er religiøst tilknyttet (buddhisme, hinduisme, kristendom), andre sekulære. Varighet varierer fra dager til måneder. Noen kombinerer stillhet med yoga, andre er helt dedikert til taushet.