Rebound-trening: lavbelastet trening på minitrampolin

Rebound-trening (rebounding) utføres på minitrampolin og anbefales av eksperter som lavbelastet, effektiv trening for alle aldre og formnivåer. Typiske øvelser: jogging på plass, hoppekne, kneheis.

Fordeler

Kardiovaskulært: gir god kondisjonstrening.
Lymfesystemet: fjedrene absorberer støt, og opp-/nedbevegelsen stimulerer lymfeflyten – kan hjelpe mot alt fra allergi til tretthet og leddgikt.
Leddforsvarlig: lav påkjenning på ankler/kneer.
Fleksibilitet og utholdenhet: øker ved jevn trening.
Avslapping: reduserer stress.

Praktisk og tilgjengelig

Krever kun minitrampolin (kanskje håndvekter). Kan gjøres hjemme, når som helst. Mange modeller har vektkapasiteter, stabilisatorstenger, bærevesker. Gratis øvelser, bøker og DVD-er finnes nettet/butikker.

Viktige forbehold

Gir ikke nødvendigvis drastisk vekttap. Krever balanse/koordinasjon – start sakte, bygg opp. Unngå overbelastning. Konsulter helsepersonell ved usikkerhet.