Hva er hjertechakraet (Anahata)?

Hjertechakraet (sanskrit: Anahata – «den uslagne lyden») er det fjerde av syv hovedchakraer i yoga-, buddhisme- og hinduisme-tradisjoner. Plassert midt i brystkassen, på nivå med hjertet, bak ryggsøylene.

Symbolikk og egenskaper

• Farge: Grønn (helse, balanse) eller rosa (kjærlighet, medfølelse).
• Yantra: Sirkel med sekskantet stjerne (to like trekanter – mannlig/kvinnelig energi i balanse) og 12 kronblader (12 egenskaper: kjærlighet, glede, fred, tålmodighet, osv.).
• Element: Luft (Vayu).
• Sans: Berøring (hud/hender).
• Mantra: YAM.

Psykologisk/fysiologisk tilknytning

• Kjærlighet (selvkjærlighet, universell kjærlighet, romantisk), medfølelse, empati, tilgivelse.
• Blokkering: ensomhet, sjalusi, bitterhet, frykt for avvisning, hudlidelser, hjerte-/lungesykdommer.
• Åpnet: evne til å gi/motta kjærlighet, grenser, empati, indre ro.

Praksis for å balansere

• Meditasjon med fokus på brystkasse, visualisering av grønt/rosa lys.
• Hastverk (håndmudraer): f.eks. Anjali mudra (hender sammen for brystet), Gyan mudra.
• Åpningsasanaer: Cobra (Bhujangasana), Kamel (Ustrasana), Bro (Setu Bandhasana).
• Pranayama: Nadi Shodhana (alternating nostril breathing).
• Åtkjenner handlinger: freiwillig arbeid, aktiv lytning, tilgivelsesritualer.