Hva er organisk silisium (silica)?

Silisium er et mineral som finnes både i kroppen og i naturen. I kroppen forekommer det i hår, negler, bein og bindevev. Naturlige kilder er grønne grønnsaker, poteter, soyabønner, rødbeter, hirse, helkorn, brun ris og havre. Bearbeidet mat og kjøtt inneholder langt mindre. Organisk silisiumdioksyd finnes i jordskorpen, oppdaget som en vannløselig form på sandkorn, lett absorbérbart for dyr og mennesker, og inneholder karbon.

Produkter og påståtte fordeler

Organisk silisium finnes i sjampo, kosttilskudd og silikagel. Produktene hevder å forbedre hårets glans, negleres styrke, leddfleksibilitet og hudens ungdommelighet. Medisinsk har det vært foreslått å forebygge skjøre bein (osteoporose), hjelpe fordøyelsen, motvirke hårtap og forhindre Alzheimers sykdom. Det mangler likevel tilstrekkelig bevis for disse påstandene, og mer forskning er nødvendig. Silisium anses trygt i mengder som finnes i mat, men trygge nivåer for medisinske tilskudd er ikke etablerte.

Tarmhelse og energinivå

Tilhengere påstår at organisk silisium kan hjelpe mot forstoppelse, fordøyelsesproblemer og irritabel tarm syndrom, samt øke energinivået. Silisium hjelper kroppen å absorbere mineraler som kalsium, magnesium og kalium, og er ingrediens i enkelte sårlokker og skadebehandlinger.

Bivirkninger og forsiktighet

Langsiktig bruk av silisiumholdige antasida kan (sjelden) gi nyrestein. Personer med balansert kosthold og multivitaminer trenger sannsynligvis ikke tilskudd. Leger anbefaler kalsiumtilskudd for kvinner redd for osteoporose, og ekstra kalsium fra naturlige kilder for menn. Kvinner som allerede har osteoporose vil ikke dra nytte av silisiumtilskudd.