Braxton Hicks-kontraksjoner: Øvelseskontraksjoner i svangerskapet

Braxton Hicks-kontraksjoner er smertefrie, uregelmessige livmorkontraksjoner som kan dukke opp fra ca. uke 6, men ofte merkes først etter uke 20. De forbereder livmoren på fødsel og kalles «øvelseskontraksjoner».

Skille fra fødselskontraksjoner

Før uke 37 (pretidlig fødsel): Kontakt lege/jordmor ved 4+ kontraksjoner/time, hvis de blir rytmiske, smertefulle, hyppigere, med menstruasjonslignende kramper, magesmerter, blødning/sløyfe, vannutflod, bekkenspress eller korsryggsmerter.

Etter uke 37: Kontraksjonene hjelper livmorhalsen å modne (mykne, forkortes). Når de varer 60 sek. og kommer 5 min. eller oftere – ring jordmor/sykehus.

Lindring av ubehag

• Endre stilling (sideleie ofte best).
• Gå litt hvis du har ligget, eller sitt ned hvis du har gått.
• Drikk et glass vann (dehydrering utløser kontraksjoner).

• Pusteteknikker, varmt bad/dusj, tøm blæren.

Urtemidler (skallen, passionsblomst, ingefær, wild yam) kan prøves, men alltid rådgi med jordmor/lege først. Alkohol anbefales ikke.

Husk: Braxton Hicks er harmløse og gjør en viktig jobb – de trener livmoren til den store dagen.