Spise Regler og retningslinjer for diabetikere og Diabetes Patients
Behandlingen for diabetikere innebærer mye kosttilskudd endringer, bortsett fra medisiner. Den grunnleggende behandling av diabetes starter med å regulere den daglige kosten og ved å følge noen retningslinjer strengt. I mange tilfeller blodsukkeret kan kontrolleres gjennom kosten modifikasjoner og fysisk trening, uten innblanding av noen form for medisin. Regulering i kosten betyr ikke å sulte, men det understreker på å spise riktig type mat i riktige mengder.
Etter retningslinjer matvaner og kosthold vil være nyttig for diabetikere.
1. I stedet for å spise fire måltider om dagen, er det tilrådelig for diabetikere å vedta hyppige spise i små mengder.
2. Inkludert lite fett og lite karbohydrater matvarer som nøtter, frukt, frokostblandinger og yoghurt, i stedet for pommes frites, chips og kjeks.
3. Smørbrød, salater er bedre alternativer, men man bør unngå de fete dressinger av den.
4. Mat tilberedt fra hel hvete eller andre hele korn holde magen fylt i løpet av dagen som disse tar lang tid å bryte ned helt. Brun ris, grovt brød og fullkornspasta er ideell mat for diabetikere.
5. Rå sukker, raffinert mat, hvitt mel, spaghetti, nudler, kaker, bakverk og andre rask mat må være strengt unngås, da disse er lastet med kalorier og ikke bærer noen næringsverdi.
6. Pakket mat må unngås, da disse inneholder store mengder hydrogenert fett og oljer som kan skyte opp blod kolesterolnivået. Det er bedre å bære hjemmelaget mat.
7. Drikk rikelig med vann når du er tørst, i stedet for brus. Disse drikker inneholder store mengder sukker som umiddelbart blander i blodet skape en topp i blodsukkeret. Det er lurt å drikke avkjølt flaskevann, smør melk eller lassi uten krem.
8. Alltid velge et fiberbasert diett, noe som vil hindre pangs av sult. Fibers ta lang tid å bryte ned og sakte bland i blodet. Dette hjelper med å kontrollere blodsukkernivået.
9. Proteiner må inkluderes i kostholdet i gode mengder. Proteiner også ta lang tid å fordøye og dessuten de opprettholde energinivået i kroppen. Men man bør velge magre proteiner og vegetabilsk protein, i stedet for rødt kjøtt og hamburgere.
10. prøver alltid å spise mat rik på umettet fett som olivenolje, mandler, avokado, peanøtter etc.
11. Meieriprodukter som yoghurt, lav fett skummet melk er rike på kalsium som bidrar til å opprettholde kroppsvekten. Kalsium mangel favoriserer utgivelsen av et hormon som hjelpemidler i å lagre fett i kroppen.
Les om Diabetes naturlig behandling og dens fordeler. Vet om Diabetes Supplement.
