Uregelmessig menstruasjon – Årsaker, naturlige midler og livsstilsendringer

Menstruasjonsykluser påvirkes av stress, medisiner, sykdom, aktivitet. Kvinner opplever smerte (dysmenoré), uregelmessighet, savnede perioder, spotting, tung blødning/koaguler. Ofte pga. hormonell ubalanse. Hormonpreparater/kosttilskudd brukes ofte, men egenomsorg er nøkkelen.

Vanlige årsaker

• Stress, lei, uro → hormonubalanse
• Dårlig kosthold, ekstrem vekttap/økning (bulimi/anoreksi)
• Overdreven trening
• Steroider, blodfortynnende
• Kjemoterapi, stråling, dialyse
• Livmorslidelser: myomer, cyster, polypper, endometriose
• Emosjonell trauma (relasjoner, jobb, miljø)
• Sykdom: livmorkreft, anovulasjon, endometriepolypper, hyperplasi

Naturlige midler og livsstil

1. Kosthold: Sunn mat daglig. Unngå hvitt mel, sukker, godteri, rike kaker, sterk te/kaffe, syltetøy/pickles.
2. Avslapning: Små pauser i arbeidsdagen. Kapalabhati Pranayama (yoga) 15–20 min 2 ganger daglig.
3. Urkurer (eksempler):
   • Saffran: 1 tsk i ½ dl vann kokt til 1 msk, delt på 3, tatt med vann 3 ganger daglig i dager
   • Ingefær: haket, kokt i 1 kopp vann, litt sukker, 3 ganger daglig etter mat
   • Mandelskall: malet, blandet med vann/honning, drikkes flere dager
   • Hellig basilikum: saft med honning/sortpepper 2 ganger daglig 4–6 uker
   • Aloe vera: 2–3 blader, kokt brunt, avkjølt, mostet til lime, 1 tsk med vann/eplejuice morgen fastende 5–7 dager
   • Persillejuice: 75 ml daglig
   • Aspirin-blanding: 2 oppløste aspirin, ½ tsk sukker, ½ tsk honning i ½ dl vann

Vær oppmerksom på hva som påvirker syklusen – da kan du lett korrigere det. Kunnskap gir trygghet.