Kan omega-3 fettsyrer hjelpe ved bipolar lidelse og depresjon?

Flere dobbeltblinde studier har undersøkt omega-3 (EPA/DHA) som tilleggsbehandling ved depresjon og bipolar lidelse. Resultatene er lovende, men ikke ensartede.

Hovedfunn fra studier (1999–2008)

• 1999 (bipolar): 6,2 g EPA + 3,4 g DHA ga lengre remisjon vs placebo.
• 2002 (major depresjon): 2 g EPA ga antidepressive effekter fra uke 2 (nedstemthet, skyld, insomnia).
• 2002 (dosefinding): 1 g EPA/dag fungerte best; høyere doser (2–4 g) var ikke bedre.
• 2003: Ren DHA (2 g) ga ingen effekt. Kombinasjon EPA+DHA (4,4+2,2 g) ga signifikant reduksjon.
• 2005: Lav dose (0,6 EPA + 2,4 DHA) ingen effekt vs placebo.
• 2006 (bipolar): 1–2 g EPA/dag bedre enn placebo på depresjon, ikke mani. Veldig vel tolerert.
• 2008: 1 g EPA = fluoksetin (Prozac) i antidepresiv effekt; kombinasjon var best. En annen studie: 1,5 g EPA+DHA ingen effekt ved mild/moderat depresjon.

Konklusjon

EPA ser ut til å være den aktive komponenten. Lav–moderat dose (1–2 g EPA/dag) som *tillegg* til standardbehandling gir mest bevis for effekt. Omega-3 er trygt, billig, med få bivirkninger. Men større, bedre studier trengs før rutineanbefaling.

Snakk med lege før du starter høydose omega-3 – spesielt ved blodfortynnende medisiner.