Endre spisevaner: 7 myter om sunt kosthold busted

Riktig brensel = bedre ytelse

Feil informasjon saboterer resultater. Her er 7 myter – og sannheten:

1. Tren på tom mage: Nei. Buldre = sultsignal. Spis lett (f.eks. eple) før trening – kroppen trenger drivstoff.
2. Energibarer/drikker er nok: Nei. Mangler antioksidanter. Frukt/grønt = vitaminer, mineraler, væske, fiber.
3. Hopp over frokost: Aldri. Frokost starter dagen. Uten = sult hele dagen.
4. Lavkarb-diett: Kroppen trenger karbohydrater til muskler og energilagring.
5. Spis hva du vil hvis du trener: Nei. Alle trenger samme næringsstoffer (frukt/grønt) uavhengig av trening.
6. For få kalorier ved slanking: Farlig. Mål 0,5–1 kg/uke. Sørg for nok kalorier til basal funksjon. Slippe for fort? Spis mer.
7. Brus/alkohol er OK: Nei. Vann, melk, juice er best. Drikk OFTE – ikke vent på tørst (da er du allerede dehydrert).

Sunnere mat = bedre liv. Uansett alder – start nå. Du vil se forskjellen raskt.