4 tips til skolestart for å få barnet ditt godt i gang

.content-repository-content img {object-fit:cover; }

Følg meg på Twitter @drClaire

Sommeren er på vei ned; det er på tide å tenke på skolen igjen. Når du plukker ut nye klær og ryggsekker, her er fire skoleforberedelser som kan gjøre en reell forskjell i barnets helse og akademiske suksess dette skoleåret.

1. Få barnet på en god søvnplan - med gode søvnvaner. I løpet av sommeren, Vi lar ofte barna våre være sent oppe, som er greit hvis de kan sove sent på morgenen - men det er ikke så fint når skolen starter. For å unngå frekke oppvåkninger (så å si), få barnet ditt i gang med skolens søvnplan minst en uke før skolestart. Barn bør sove 8-10 timer hver natt, så telle tilbake fra når de må våkne for å finne riktig sengetid. Det er ikke lett å bytte til en tidligere sengetid. Du må sannsynligvis vekke barnet ditt tidligere og justere familiens kveldsplaner for å imøtekomme endringen. Husk at skjermer (TV, telefon, datamaskin, tablett) avgir et lys som kan "vekke hjernen" og gjøre det vanskelig å sove, så slå dem av en god time før sengetid (telefoner bør lades utenfor soverommet). Få barnet ditt - og familien din - til vaner som gir sunn søvn hele året.
2. Planlegg sunne lunsjer og snacks. Bruk slutten av sommeren til å snakke med barnet ditt om sunn mat de kan ta med på skolen. Prøv noen nye frukter og grønnsaker, finne yoghurt og ost og nøtter (hvis skolen tillater nøtter) de liker, se på oppskrifter sammen, kjøpe noen beholdere for å pakke mat og drikke å ta med seg. Hvis de har litt tid til å planlegge med deg og bli begeistret, kan du unngå å sende søppelmat og søtsaker.
3. Lag et tiltalende hjemmearbeidssted, og bestemme deg for en rutine. De skal ha en ro, godt opplyst, hyggelig sted å gjøre leksene sine. For yngre barn, det bør være der du enkelt kan overvåke, men ikke nødvendigvis midt i familiekaos. For alle aldre, leksene bør inneholde et skrivebord eller bord, og bør ikke være i nærheten av en TV. Fest området på forhånd, med ting som en god lampe, en kopp til blyanter og penner og en blyantspisser. Bestem sammen når barnet ditt vil gjøre lekser på dagen (rett etter skolen, før middag, etter middag, etc.) Du kan alltid endre det senere hvis det ikke fungerer, men å ha både plass og tid på plass den første skoledagen får ting startet på høyre fot.
4. Planlegg aktiviteter - og nedetid. Det er viktig at barnet ditt er aktivt, så det kan være en god idé å melde seg på en lagidrett eller annen fysisk aktivitet (som kampsport eller fjellklatring), og det kan være morsomt å lære å gjøre noe som å tegne eller spille et instrument. Sitt sammen med barnet ditt og planlegg aktiviteter etter skoletid. Sørg for at det er nok tid til lekser og søvn - og vær sikker på at det også er nedetid hver dag, siden dette er avgjørende for barnets psykiske helse. Barnet ditt trenger tid til å slappe av og leke uansett alder. Hver dag bør det være tid som er uplanlagt som barnet ditt kan bruke på hvilken måte de vil. Det er på tide du trenger, også!

Disse fire tingene kan virke grunnleggende og enkle - men de er grunnleggende og enkle ting som ikke bare kan gå seg vill i blandingen (delvis fordi de virker så enkle og enkle), men det kan være veldig effektivt når familier gjør det. Så prøv dem. Du vil være glad du gjorde.