Overtrening: Når «mer» blir for mye

Overtrening = for mye, for ofte, for intensivt. Lett å øke intensitet/frekvens når resultater viser seg – men feil. Eksempel: forfatter trente 2×/dag etter 8 år aerobics → senebetennelse i skulder som tok måneder å helbrede.

To nøkler til smart trening

Hvile: Muskler trenger pause. Samme muskler samme måte for ofte → skade, dårligere ytelse. Trett muskel laster ledd (ikke bygget for belastning) → senebetennelse/leddsmerter.
Variere: Forskjellige muskelgrupper ulike dager, endre tempo ( tregt en dag, raskt neste), bytt øvelser. Unngår skade, gir bedre styrke/utvikling.

Tren smart – ikke hardt.

Tidligere:Hva spise for å få vekt og bygge muskler

Neste:Er bodybuilding en sport? Argumenter for og imot

Er du god kandidat for tannimplantater? Sjekk listen
Tannimplantater gir deg faste, naturlige tenner som fungerer som dine egne – med all tryggheten i verden. Men er du kandidat? Hvis du gjenkjenner deg i en av disse situasjonene, er svaret sannsynligvi
Er du en god kandidat for tannimplantater?
Tannimplantater – er det riktig valg for deg? Med tannimplantater kan du gjenvinne full funksjon og estetikk etter tap av tenner. En permanent struktur i kjeven gir deg trygghet til å spise, snakke og
Sitter du for mye? Den stille epidemien som stjeler helsen din
Stillesittende livsstil – definert som for lite fysisk aktivitet for å opprettholde helse – er en av verdens største dødsårsaker. Den karakteriseres av lett husarbeid, mye sitting og minimal intens tr
Er du utsatt for for mye stress? Tegn, konsekvenser og hva du kan gjøre
Stress er en naturlig overlevelsesmekanisme, men kronisk stress i moderne liv påvirker helse alvorlig. Hvis du føler deg overveldet daglig, er det tid å ta handling. Advarselstegn på skadelig stress

Overtrening: Når «mer» blir for mye

To nøkler til smart trening

Bodybuilding bygge muskler

Bodybuilding bygge muskler