Bodybuilding: Nyttig Tips

With hvilken som helst sport, hobby, eller spesiell interesse, er det alltid noen små tips og triks som kan gjøre en stor (eller liten) forskjell. Det samme gjelder for idretten av bodybuilding. Det er noen små ting som du kan gjøre som kan virkelig hjelpe deg ut. Følgende er et par ting som jeg gjør som har virkelig hjulpet meg gjennom årene. Du kan finne at disse tipsene er det du trenger i tillegg. 1. Ha en post-workout shake så snart som mulig etter treningen. Dette er avgjørende for å hjelpe kroppen din reparere og gjenopprette fra treningen. Det vil også hjelpe deg enormt i området av muskel gevinster. Ta med shake til treningsstudio med deg og drikke det mens svetten er fortsatt på kroppen din. Bruk whey protein (isolere er best) fordi det absorberer svært raskt. Bruk også litt frukt (bananer er utmerket) eller fruktjuice. Legg kreatin til voluminize dine celler og glutamin for å bistå i vev reparasjon. Hva jeg har gjort i år er å holde en liten beholder med whey protein pulver i mitt gym ryggsekk og bare blande en shake med vann ved hjelp av min vannflaske. Jeg legge til kreatin og glutamin og spise en banan med det eller et eple. En gang jeg selv har et par av informasjonskapsler. Det viktige er å få noen sukkerholdige karbohydrater i deg protein. Dette vil erstatte de utarmet glykogenlagrene fra treningen. Gjør dette på regelmessig basis, og du vil merke en forbedring. Egentlig er det egentlig en no-brainer. Hva kan være enklere? 2. Ta en kaffe før du trener. Hvis du ikke liker kaffe, ta litt koffein i en annen form. Dette vil gi deg en liten boost og hjelpe deg gjennom treningen. Dette er spesielt effektivt hvis du trener tidlig på morgenen eller rett etter en lang dag på jobb. Forresten, er koffein en fettforbrenner, men det er også en vanndrivende så sørg for at du drikker mye vann. Dette fører meg til neste tips: 3. Drikke mye vann. Ha alltid vann med deg og holde hydrert. Ganske enkelt. Nok sagt. 4. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg sliten, sår, har verkende ledd, eller du har problemer med å sove om natten, kan du bli overtrening. Så ta en fridag. Sørg også for at du tar to dager fri på rad ofte så gi kroppen en sjanse til å hvile og reparasjon. Jeg vil si å sørge for at du tar to dager fri på rad hver 2-3 uker minst. Dersom en øvelse ikke "føler" rett, ikke gjør det. Gjør noe annet. Bruk øvelser som føles bra for deg, til de som gjør at du føler muskelgruppe du jobber. Ingenting er verre enn å måtte utføre en bevegelse som du hater å gjøre. Dette kan føre til skade og bare ren kjedsomhet. 5. Bruk stropper for å trekke øvelse som chins, nedtrekk og rader. Dette vil tillate deg å holde trekke med lats og hindre deg fra å måtte avslutte et sett for tidlig fordi underarmene tretthet. 6. Hold prøver å bli sterkere og løfte mer vekt. Dette er spesielt viktig for de grunnleggende, tunge bevegelser som du utfører på en jevnlig basis, ikke sant? Jeg snakker om knebøy, markløft, chins, benkpress, skrå benkpress, dips, rader, etc. Sett deg mål og opprettholde jevn fremgang fremover. Kroppen har en utrolig tilpasningsmuligheter og å holde få resultater, må du holde utfordrende det. Det neste tipset følger av dette punktet. 7. Endre rutiner ofte. Jeg prøver aldri å gjøre det samme trening to ganger på rad. Hold sjokkerende musklene. Ikke la kroppen å tilpasse seg et sett rutine. Bruk forskjellige øvelser, sett og rep mønstre, gjøre ting i en annen rekkefølge. Dette er bra for din motivasjon også. Variasjon er livets krydder. Så endre ting opp. 8. Ha det gøy. Nyt dine treningsøkter. Smakstilsetning pumpet opp følelsen av musklene dine. Få avhengige av de gode vibrasjonene du opplever etter en god treningsøkt. Den følelse av prestasjon og de positive tilbakemeldingene du får fra venner og kjære når de ser endringene i kroppen din og din tenkemåte. 9. Få en treningspartner. En god partner vil motivere deg, gi støtte og så videre og så videre. Det er også en toveis gate så partneren din vil dra nytte av din hjelp også. Det er en vinn /vinn-situasjon, og det kan være det beste for din trening. Det er 9 tips. Som jeg skrev dette, kunne jeg tenke meg noen flere, men jeg ønsker ikke å være skyldig i informasjon overbelastning. Jeg håper at du tar noe av denne råd til hjertet, gi det en sjanse og se om det fungerer for deg. Noen ganger er det de små tingene som gjør hele forskjellen.