Diet Plan For muskeloppbygging Mass

If du allerede leser denne artikkelen, betyr det at du har hodet på rett. For folk flest, bygge muskler er en reell kamp fordi de enkelt ikke vet hvordan du skal spise riktig. I denne artikkelen, jeg kommer til å skissere det grunnleggende i et riktig kosthold plan for de som ønsker å bygge muskelmasse. Det er ikke rocket science, men hvis du ikke har det helt fra begynnelsen, er du kjemper en oppoverbakke kamp. Det første du trenger å bekymre deg om er hvor mye du spiser. Hvis du ikke spiser nok, vil du ikke få noen vekt, og det er ikke hva du leter etter. Hvis du er den typen person som alltid har vært tynn, kan du komme unna med å spise så mye du vil. Hvis du er en av disse menneskene, og du legger på litt vekt, vil du miste fett mye raskere enn du fikk den. På den annen side, hvis du er en person som gevinster vekt lett, men finner det vanskelig å lage magre gevinster, må du være mye mer forsiktig med hvordan du går om kostholdet ditt. Jeg passer inn i denne kategorien, og når jeg først begynte vekttrening, veide jeg rundt 77kg og spiste rundt 2200 kalorier om dagen. Dette tillater meg å få mager muskel, uten å sette på masse smult også. Den andre tingen du trenger å bekymre deg for, og dette er like viktig som hvor mye du spiser, er hva du faktisk spiser. Spise masse hamburgere vil gjøre deg legge på seg, men ikke den type vekten du ønsker. Så du må være smart. Selvfølgelig, hvis du er en av dem som finner det veldig vanskelig å få noen form for vekt i det hele tatt, så du trenger ikke å bekymre deg ganske så mye. Du kan spise omtrent alt, og ikke bekymre deg for å få virkelig fett og oppsvulmet. Men hvis du ikke er en av dem, lytte opp. Du ønsker å begrense deg til å spise kun kvalitet matvarer. Jeg har skrevet en hel artikkel om dette emnet, men jeg bare kommer til å liste opp de viktigste matvarer du bør spise ned nedenfor. Såvidt proteiner går, vil du være å spise masse kylling, kalkun bryst, magert biff, er tunfisk også fantastisk, bare om noen fisk er også bra og protein shakes kan være nyttig hvis du har lite tid. Karbohydrater. Du åpenbart ønsker å spise mange gode, sunne grønnsaker. Hold klar av sukkerholdige, bearbeidede karbohydrater som hvitt brød og hvit ris. I stedet holde seg til sunne matvarer som grovt brød, pitabrød, havre, brun ris, etc etc. Og fett, vel, jeg elsker å spise peanøttsmør fordi det smaker godt og er også bra for deg også. Andre nøtter er også stor, som valnøtter, mandler og gode gamle peanøtter. Bare vær forsiktig med hvor mye nøtter du faktisk spiser. Fett er veldig kalori tett, så det er lett å nyte over. Så det du går, en rask og enkel guide til å skape den perfekte diett guide for å bygge muskelmasse. Sørg for at du leser om og forstå alle hva som har blitt skrevet.