Abs myter - Fakta og myter om Perfect Abs

Here er noen myter dispelled for deg: * Myte: Fat alltid innskudd i abs * Fakta: Fettet i kroppen din vil sette der det er genetisk programmert to.Some mennesker er epleformet: de. satt på flab rundt midje, bryst og rygg first.Others er pære formet: de legger på flab første på hofter og lår. Deres overkroppen fett er unhealthier som mennesker med overkroppen fett har flere sjanser til hjertesykdom enn personer med lavere kroppsfett. * Myte: Spot redusere abs er enkelt. * Fakta: Du kan ikke spot redusere de abs! Myte # Abdominal øvelser vil fjerne fett i min midsection.Fact: Du må fjerne overflødig fett rundt magen for å se dine magemuskler. Den eneste måten du kommer til å gjøre dette på er med en lav-kalori diett og en vekt-motstand program mens du legger cardio trening. Ab øvelser vil utvikle muskler, men de vil fortsatt være under fat.Myth #You har for å trene magemusklene everyday.the regler for vekt trening staten at du bør gi dine muskler minst, en dag med hvile for å gjenopprette og dette gjelder til din abs også. I stedet for å jobbe ryggen din hverdag, gjøre dem annenhver dag eller bare tre ganger i uken. De trenger en pause akkurat som resten av kroppen din. Trikset er å trene dem hard.Myth #Doing ab øvelser blir kvitt mage fat.There er ikke slike ting som spot reduksjon. Folk antar at hvis du har fett innskudd på din buk, trene musklene underliggende fettet vil gjøre det gå unna. Men de antar galt. Du kan ikke bli kvitt fettet over en muskel ved gjentatte ganger trener som kroppsdel. Den eneste måten å forbrenne fett fra magen er gjennom langvarig mosjon og et sunt, kalorifattig diet.Myth #High repetisjoner er pålagt å gjøre gains.As du har lest tidligere, abs er akkurat som alle andre muskler i kroppen din. Det betyr, bør du trene magemusklene på samme måte som resten av muskelgrupper. For å gjøre styrken gevinster med abs, må du overbelaste din muscles.Myth #Anyone kan ha en flat stomach.For mange mennesker det er ikke fysiologisk mulig å oppnå en flat mage. I de fleste av oss magemusklene er designet for å være noe avrundet, ikke flat. Alder, genetikk, kjønn alle disse faktorene bestemme størrelse, form og utseende du belly.Myth # Med ABS jeg kom stoppe raskere. - Ikke nødvendigvis. På en våt vei, kan du være i stand til å stoppe raskere fordi hjulene ikke er låst opp. Men i flere forhold kan du stoppe raskere ved å låse opp hjulene. Et eksempel er i dyp snø. Hvis du låser bremsene du oppretter en kile effekt og stopper raskere. Vanligvis ABS avstander er en smule kortere (10 fot) enn ikke-abs bremser, men ABS gir deg mer styring evne deretter non-abs bremser, den virkelige advantage.Myth # Pumping bremsene vil hjelpe ABS - NO. Du vil sannsynligvis forvirre ABS-systemet mer enn noe annet. Hvis du trenger å stoppe i en hast trykk deretter fast på bremsene og IKKE pumpe dem. ABS-systemet vil pumpe bremsene for you.Myth # Hvis du har en dårlig rygg, trene abs vil forverres it.Training din abs vil styrke deg tilbake. De motstridende muskler i deg kroppen bistå alltid hverandre. Så hvis du har svake ab muskler, belastningen av arbeidet faller på baksiden. Så styrke mage og rygg vil bli sterkere som well.Don't avfall tid ved fallende utsatt til seks viktigste ab myter. Tren intelligent i samsvar med vitenskapelig basert opplæring teknikker og få super abs.Myth # menn og kvinner bør trene sine abs differently.Fact: Menn og kvinner har muskler, som er trent på samme måte. Hvis en kvinne ønsker en sexy midsection, så hun kommer til å spise riktig, følger en cardio program og trene henne abs på samme måte som en mann would.Myth # Hvis jeg slutter å trene min abs de vil slå til fat.Fact: Muskler don ' t slå til fett. Hvis du holde deg aktiv og se hva du spiser vil du holde abs selv om du slutter å trene. Men hvis du slutter å trene og begynne å spise junk, vil magemusklene forsvinne.