Aldring: Prosess, behandling og livsstilsendringer som forsinkjer den

Aldring skyldes permanente kroppslige endringer over tid – i organer, muskler, celler. Mest synlig på hud: rynker, mørke flekker, leverflekker, fine linjer, urenheter, slapp hud. Debutalder varierer: livsstil, yrke, miljøgifter, kosthold, gener, og ikke minst – livssyn og vaner.

Dagens marked: oversvømt av produkter

• Eksfoliering, kremer, DNA-reparasjon (Skin Care Heaven)
• Anti-aging systemer: Obagi, Clinical Super Serum Advance, Clarisonic PLUS, Kinerase
• Kjemisk peeling, mineralsk makeup, blender, toner, solkrem, rensere
• Spa/salong: mikrodermabrasjon, peeling-verktøy

Alle metoder enten reduserer frekvensen av aldringstegn – eller maskerer dem.

Livsstil som forsinkjer aldring (bevist)

• Søvn: 8 timer. Sov tidlig, stå tidlig. Morgenfrisk luft = sunn kropp. Morgengang/jogging/yoga.
• Spising: Ingen måltid 3 timer før sengetid. Ingen trening 1,5 time før søvn (forstyrrer dyp søvn).
• Kosthold: Unngå kosttilskudd som erstatning. Spis frukt, grønnsaker, korn rike på vitaminer/antioksidanter. Balansert.
• Motion: Minst 30 min daglig. Toner muskler, beholder fleksibilitet.
• Vann: 8–10 glass HVER dag – hele året. «Vinter = mindre vann» er MYTE.
• Forenkle livet: Gi deg tid. Nyt øyeblikkene. Lykke forynger sinn, kropp, sjel.

Yoga (spinal rull, shirshasana, mageløft), meditasjon, pusteøvelser er også dokumentert effektive mot aldring.