De Normal søvnsyklus Folk må følge with
Every person forsøker å møte kravene til moderne liv. Senking søvn kan virke som den eneste løsningen. Så hvordan skal du håndtere din nåværende vanvittige tid? Får åtte timers hvile definitivt virker bra, men kan du virkelig råd til å bruke så betydelig tidsperiode sove? Søvn kan bli identifisert til en serie av ulike sykluser og stadier. Hver bør gjenopprette og øke din kropp og sinn. Minimal resten tap kan lett påvirke din følelse, effektivitet, styrke og kapasitet til å håndtere press. Hvis du ønsker å være på din beste form og holde seg frisk, bør du ikke tenke på søvn som luksus. Søvn er regnes som en av våre fysiske og fysiologiske behov. Alle av oss må forstå dens betydning. Det er også viktig å etablere kveld resten behov og hva kan vi gjøre for å komme seg fra vedvarende hvile reduksjon og den beste måten å få en sunn søvn cycle.The kraft av dyp "slummer" Flere av oss ikke får tilstrekkelig hvile. Det er mange saker som virker langt mer avgjørende enn å anskaffe flere langt flere timer med hvile. Andre drar seg på sine karrierer, mens flere velger å se sin favoritt TV samlingen. Som riktig trening og riktig kosthold er viktig for generell helse og generell velvære, samme gjelder med din sove syklus. Verdien av en søvn kan lett påvirke kvaliteten av ens våkne liv. Denne består av produktiviteten, psykiske stabilitet, kreativitet, fysiske attributter og vitalitet, psykologisk skarphet, og også vekten din. Alle kroppslige og psykiske aktiviteter krever tøff operere og å være i stand til å utføre inni perfekt form, må du holde deg til den typiske sovende cycle.Human Sleep CycleThe intern 24-timers hvile og våkne syklus er også identifisert som "menneskelig biologiske klokke. " Det er ofte regulert av prosesser i storhjernen til å reagere på hvor lenge du har vært livlig samt modifikasjoner i mellom dag- og kveldstid. På kvelden, tar kroppen tiltak for å reduksjon av dagtid. Den produserer melatonin, et hormon som bidrar til å gjøre oss søvnige. På dagtid kan sollyset utløser hjernen din til å hindre produksjonen av melatonin, utløser kroppen til å føle seg bevisst og entusiastisk. Denne syklusen kan bli avbrutt av ulike aspekter, inkludert reise gjennom tidssoner, som opererer i kveldsskift, uregelmessig søvnmønster, desorientert, og også noen problemer akkurat som Pickwickian syndrom (PS). Denne tilstanden oppstår i stor grad til alvorlig overvektige folk. Vanligvis, de som har problemer med dette syndromet bommer å puste raskt. På grunn av dette, vil det minske deres blod oksygen områder og øke blod nivået av karbondioksid. Tegn og symptomer på PS inneholde obstruktiv søvnapné, en situasjon angitt med snorking. For mye tilfeller av apné kan føre til ekstreme dagtid døsighet. Hvor mye søvn trenger vi? Noen studier si gjennomsnittlig voksne må få mindre enn 7 timer med hvile per natt. Akkurat nå, i vår raske dagens samfunn, 6-7 timer med hvile kan høres lovende ut i det hele tatt; Men det er fortsatt ansett som så vedvarende resten deprivasjon. Rest spesifikasjoner kan variere fra person til person. En sunn person trenger i mellom 8 og 9 timer med søvn per kveld for å yte sitt aller beste nivå, mens ungdommer og tenåringer krever langt flere sovende timer. Hvis du har en problemer med å sove om natten, må du bare ta en lur å fylle hullene.
