Finne hjerne tåke skjerpende som du alder? hvordan å tømme hjernen tåke for godt slik at du kan engasjere fullt livet ditt igjen!

Mark Twain sa en gang: "Av alle de tingene jeg har mistet, savner jeg mitt sinn mest."

Jeg pleide å finne dette sitatet morsomt før jeg fant meg selv gjennomgåelse mine skritt prøver å huske hva jeg hadde kommet inn i rommet for mer og oftere; har problemer med å konsentrere seg når jeg satte meg ned for å gjøre fokusert arbeid; og mangler viktige detaljer ... eller helt glemme dem! Hvis denne forverring resonerer med deg bli oppmuntret --Det er flere ting vi kan gjøre for å vår gjenvinne mental klarhet ... en av dem for godt! De har jobbet for meg, og jeg er overbevist om at de vil for deg også.

1. DE-STRESS!
   

   
   

   Å leve med kronisk stress produserer en konstant kortisol utgivelse som akselererer aldring på mange områder - inkludert mental evne. Og stress forbindelser! Når vi er allerede overbelastet, små stressfaktorer - som å prøve å huske hvor du la bilen keys-- bli uforholdsmessig stor. For å slappe av og roe hjernen din:
   

   
   

2. Endre negative tanker til positive
   

   Kognitiv hjerneforsker Dr. Caroline Leaf sier: "Når vi bryte syklusen av giftig tenkning, kan vi også bryte vanen med å absorbere stress. " Det er blitt anslått at opptil 95% av hva som feiler oss kan knyttes tilbake til de tankene vi er underholdende. Vær oppmerksom på hva du tenker. Deretter skrive ut noen opphevende positive utsagn for hver negativ tanke mønster. Erklærte positive uttalelser vil bokstavelig talt bryte negative tankebanene og danne nye hvis du holder den opp i 30 til 45 dager.
   

   
   

3. Be
   

   Stress er knyttet til et behov for å forsøke å kontrollere liv, noe som tar unødvendig hjerne fokus og potensial. La gå og la Gud.
   

   
   

   
   

4. Exercise
   

   Lave mengder av oksygen og glukose i hjernen har vært knyttet til manglende evne til å konsentrere vi kaller hjernen tåke. Å få kroppen i bevegelse kan bryte stress syklus og slipp "feel good" hormoner som hjelper tømme tankene.
   

   
   

   Studier har også vist at bruk av datastyrte hjernen øvelser gir stimulering for hjernens vekst og støtte mental klarhet.
   

   
   

5. Spis for hjernen helse
   

   Å velge mat som er høy i næringsstoffer som folsyre, omega 3 fettsyrer, vitaminer E og B, og endorfin slippe næringsstoffer vil støtte hjernens funksjon og klar hjerne tåke. Så spiser valnøtter, asparges, laks, bær, magert kjøtt og mørk sjokolade
   

   
   

6. Innlemme adaptogens
   

   Adaptogens er restorative eller stress-beskyttende plante som forbedrer oppmerksomhet og fokus samtidig redusere risikoen for mental utmattelse. De tilbyr ytterligere stress utover trening og ernæring for å opprettholde hjernens helse ved å hjelpe kroppen håndtere stress. [Mer om effektive adaptogens ......]
   

   
   

   1. supplere med BRAIN optimalisere næringsstoffer Book

      supplere med næringsstoffer som gurkemeie, grønn te og ginkgo biloba er gunstig for hjernen, spesielt hukommelse og fleksibilitet.
      

      
      

      til slutt, er det en måte å ta vare på problemet med hjerne tåke ved roten for godt. Koblingen mellom kronisk psykologisk stress, aldersrelaterte sykdommer og kortere telomerer (kutter av våre kromosomer) er godt etablert. Ved å supplere med en kombinasjon av telomer-støtte næringsstoffer for å holde dem lenge, kan vi holde fullt engasjert mentalt hele vår levetid. [Les mer på kvalitet telomer-støtte ....]
      

      Tidligere:Tap av muskelmasse med Age: Hva du trenger å vite for å unngå de høye kostnadene ved tap av muskelmasse med Age

      Neste:Kneleddet ubehag? prøve disse 8 små triks for å avlaste kneleddet dicomfort slik at du kan gjøre de tingene du ønsker å med letthet!

      • Avbrutt søvn med aldring: Hvordan du kan slutte å være et offer for forstyrret søvn med aldring …

        forstyrret søvn blir en felles klage til aldring ... og om det er å miste minutter på grunn av å måtte stå opp! å bruke toalettet oftere. eller miste timer med adrenalin pumping og sinn racing, eller

      • Hvordan nyte livet ditt More

        Mange forskjellige typer produkter er designet for å håndtere din erektil dysfunksjon så snart du ta oppmerksom på skiltene. De kan komme i form av tabletter, kapsler, eller kirurgi. Disse fremgangsmå

      • Kan utøve legge år til livet ditt?

        Jeg synes at etter hvert som årene går, blir det mer utfordrende å holde seg til en øvelse rutine. Egentlig blir det til det punktet at noen dager jeg bare ikke føler for å trene i det hele tatt. Jeg

      • Hvordan kan du finne den Menopause støtten du trenger på dette tidspunktet i livet ditt?

        Overgangsalderen kan være en av de vanskeligste tingene for enhver kvinne å gå gjennom. Prøver å gå gjennom det alene er ikke noe du ønsker å gjøre; stedet du ønsker å finne overgangsalder støtte for