Hemorroider Remedy Praktisk Diet Tips toalett vaner og trening for å forebygge Hemorrhoid Symptoms

Noen sier at forebygging er bedre enn kur. Det er en klok uttalelse faktisk. Vi kan ikke vite det, men mange av våre felles vaner er de viktigste årsakene til hemorroider. Denne artikkelen vil vise oss hvilke vaner de er, samt liste ut noen tips til hemorrhoid forebygging.

Kosthold

Ditt kosthold kan spille en stor rolle i hemorrhoid forebygging . Hvis du er vant til å spise mye bearbeidet mat, så du kan ha en høyere sjanse for å få hemoroider på grunn av mangel på fiber i disse matvarene. Mangelen på grovfôr i tarmen gjør at avføringen ikke kan passere like lett som fører til strai på toalettet.

Endring av kosthold for å øke inntaket av fiber som kli frokostblandinger, frukt og grønnsaker er en start på hemorrhoid forebygging. Det er også lurt å drikke mer vann. Dette vil gjøre avføringen mykere og vil redusere belastende.

Matvarer som kan forårsake dårlig fordøyelse, gass eller diaré bør også unngås i kosten.

toalett vaner

Endre toalett vane kan også bidra til å forhindre hemorroider. Hvis mulig, ikke vente til? Naturen kaller? å besøke toalettet fordi dette betyr at avføringen kan være tørr og hard som gjør det vanskeligere å passere.

En viktig del av å forebygge hemorroider er å minimere mengden av belastning satt på anus. For å unngå belastende, er det faktisk bedre for deg å ikke sitte på toalettet. Lese mens vi prøver å passere bevegelse er også en dårlig toalett vane. Det betyr at vi bruker unødvendig tid på å sitte på toalettet når vi faktisk kunne gjøres i ca 5 minutter.

En annen viktig og grunnleggende toalett vane er selvfølgelig å vaske godt etter at du er ferdig med din virksomhet.

Exercise

Det var litt vanskelig å tro kanskje, men trening er en annen måte vi kan hjelpe oss til hemorrhoid forebygging.

å sitte i lange perioder av gangen kan også legge press på hemorrhodial årer. Det er forutsatt at noen av oss har jobber hvor vi trenger å bli sittende til alle tider, men det er noen tips du kan huske på å forebygge hemorroider mens du gjør jobben din.

For å unngå uønsket rektal press, prøv for å gjøre det til en vane å stå og gå rundt i 5 minutter minst en gang i timen. Denne enkle øvelsen kan bidra sterkt med hemorrhoid forebygging.

Å ha en aktiv livsstil kan også redusere presset på venene og holde deg fra å få forstoppelse.