Natur Healing Method For Backache

Narkotika foreskrevet for å lindre smerte eller slappe muskler i ryggsmerter lidelser ikke kurere vanlige ryggproblemer. Disse kan bli vane forming og kan faktisk hevde sykdom i tilfelle av overdrevent inntak.

Enkelte sikkerhetstiltak, spesielt for folk i stillesittende yrke, er nødvendig for å lindre og forebygge ryggsmerter. Den viktigste av disse er trening som forbedrer tilførselen av næringsstoffer til ryggrad, og dermed forsinke prosessen med forverring som kommer med alderen, og til slutt påvirker alle. Trygge øvelser inkluderer turgåing, svømming og sykling.

Sistnevnte bør gjøres holde ryggen oppreist. Kontrollere ens vekt er et viktig skritt mot å lindre ryggsmerter som overvekt i stor grad øker stresset på myke rygg vev.

De med stillesittende yrker bør ta en pause for å stå opp hver time. Myke polstrede seter bør unngås og posisjon bør skiftes så ofte som mulig. Personer med ryggproblemer skal sove på en fast madrass på sine sider med bøyde knær i rett vinkel til overkroppen. De bør ta seg aldri å bøye fra livet og ned for å løfte et objekt, men i stedet bør swat nær objektet, bøye knærne, men å holde ryggen rett, og så stå opp sakte.

Neck spenning som følge av lang timer ved skrivebordet eller bak rattet på bilen kan bli løst ved visse nakke øvelser. Disse inkluderer rotere hodet høyre- og venstre, slik at hodet til å slippe frem og tilbake så langt som mulig og snu hodet mot høyre og venstre så langt det er mulig flere ganger. Disse øvelsene bidra til å løsne opp kontrakt nakkemusklene som kan begrense blodtilførselen til hodet.

Dietten av dem som lider av ryggsmerter bør bestå av en salat av rå grønnsaker som tomat, gulrot, kål, agurk, reddik, salat og minst to dampet eller lett kokte grønnsaker som blomkål, kål, gulrot, spinat og rikelig med frukt, alle unntatt bananer.

pasientene bør ha fire måltider daglig. De kan ta frukt og melk under frokost, dampede grønnsaker og helkorn chapatis under lunsj, frisk frukt eller fruktjuice i kveld og en bolle med rå salat og spirer under middagen.

Pasientene bør unngå fet, krydret og stekt mat, ostemasse, søtsaker, sukker, krydder, samt te og kaffe. De som røyker og ta tobakk i noen form bør gi dem opp helt. Proteiner og vitamin C er nødvendig for utvikling av en friskt ben Metrix. Vitamin D, kalsium, fosfor og de essensielle mineraler og sporstoffer er viktig for friske bein. Matvarer som har blitt behandlet for lagring for å unngå spoiling har få næringsstoffer og bør fjernes fra kostholdet. Vitamin C har vist seg nyttig i lindrende lave ryggsmerter og avverge ryggrad operasjoner.

Hot fomentations, alternative snyltende eller anvendelsen av strålevarme til baksiden vil også gi umiddelbar lindring. Yogic asanas som er gunstig i behandlingen av ryggsmerter er Bhujangasana, shalabhasana, halasana, uttanpadasana og shavasana.

Ryggen kan styrkes gjennom riktig ernæring, trening og avslapping, og i prosessen generelle helse vil også forbedre.