Slik utfører du en stresslindrende massasje hjemme
Naturlig behandling for kropp og sinn
Stressmassasje bygger fysisk/mental velvære + total avslapping. Stimulerer nerver/muskler → kropp slipper giftstoffer/spenninger → signaler til hjerne om gode følelser. Vanligvis utført av lisensierte på spa, men kan leres og gjøres hjemme.
Lær via internett – samle god info først
Steg-for-steg guide
- Rommet: Stille, ingen distraksjoner (støy, visuelt, barn). Tenn duftlys for stemning.
- Oljer: Riktige massasje-/eteriske oljer (smøremiddel + vitaminer/mineraler). Test hudreaksjoner først – sjekk allergi via journal eller lege.
- Oppvarming (Effleurage): Milde slag over kroppen. Beroliger, spre olje jevnt. Mykt > tungt for avslapping. Pasienter somnes ofte. Føles beroligende/avslappende.
- Elting (Petrissage): Øker avslapping. Målretter muskelknuter/spenninger som forårsaker fysisk stress.
- Avslutning (Friksjon): Fjerner resterende stivhet. Vær forsiktig – mål er avslapping, ikke intensitet.
Forstå konseptet og målet fullt ut før du starter.