4 ting å si til deg selv når du er å ha en angst Attack

If du noen gang har hatt en angst angrep, så du vet hva en skremmende opplevelse det kan være. Du kan føle deg som om du kommer til å miste kontrollen eller i ekstreme tilfeller kan du frykter at du ikke vil overleve opplevelsen. Uansett, det er ikke noe gøy. Dessverre, hvis du har hatt en angst angrep, er det sannsynlig at du vil ha en annen. Vær forberedt ved å lære den positive selvfølelsen er nødvendig for å komme deg gjennom erfaring. Her er noen ting du kan fortelle deg å redusere din angst i øyeblikket.
■ Du er ikke alene.
Angst angrep kan gjøre at du føler at du gal. Du tror kanskje at du er den eneste personen i verden som noen gang har følt slike ekstreme nivåer av stress. Ikke fortell deg selv denne løgnen. Vi lever i en stressende og kaotisk verden. Omtrent 19 millioner mennesker i USA alene lider av noen form for angstlidelse. Noen av de mest vellykkede mennesker har slitt med å lære å behandle angst effektivt. Når angrepet avtar, kan du vurdere å finne en støtte gruppe i samfunnet eller på nettet. Bare det å vite at andre mennesker har opplevd hva du går gjennom kan være en enorm hjelp. Det kan også hjelpe deg med å slå depresjon som kan resultere fra følelsen av ensomhet og isolasjon.
■ Dette også skal passere.
I tillegg til dyp pusting, kanskje det viktigste du kan gjøre i løpet av en angst angrep er å minne deg selv på at ubehagelig følelse vil passere. Stress kan være så intens under et angrep som du kan se din vei forbi den. Minner deg på at det er mer fredelig øyeblikk fremover vil hjelpe deg å lære hvordan man skal håndtere stress som følge av angstanfall. Gjør dette til en mantra, og gjenta det om og om igjen til angst passerer.
■ Noen ganger er angst bare angst.
En angst angrep definitivt føles som en advarsel om at noe er veldig galt . Det kan få hodet spinne i en million retninger i et forsøk på å finne ut hva krisen er. Hvis du ikke vet hva forårsaket angrepet, akseptere muligheten for at angst er rett og slett angst. Ikke mer og ikke mindre. Thinking situasjonen vil ikke hjelpe, og faktisk, vil det sannsynligvis gjøre situasjonen verre.
■ Du kan overvinne angst.
Mange som har angstanfall feilaktig tror at det er et liv setning. Ingenting kunne være lengre fra sannheten. Med personlige utviklingsstrategier som meditasjon, visualisering, og andre personlige vekst teknikker, kan du være angst gratis! Ikke tillat deg selv å føle håpløst hvis du vil unngå å måtte slå depresjon sammen med angst du allerede opplever.
Det er ingen tvil om at angstanfall er ubehagelige opplevelser. Hvis du lider av disse angrepene, er det viktig at du lærer hvordan å behandle angst effektivt. Dessverre kan du ikke bare stole på magefølelsen i slike situasjoner. Å vite hvordan du skal roe deg selv kan redusere de negative effektene av angstanfall og styrke deg til å leve ditt liv uten konstant frykt for angst slående.