Hvordan bruke hypnose mot angstangrep: 5 trinn til ro og kontroll

Når verden føles overveldende hver dag, kan hypnose for angstangrep være løsningen. Å leve med daglige angstangrep og stress er ikke normalt. Ved et angrep angriper panikken den rasjonelle delen av hjernen, men hypnose jobber med det undermedvetne for å lære deg å roe deg ned før angrepet tar over.

Hypnose virker ikke for alle, men studier viser effekt hos nesten 2 av 3 personer – en svært høy suksessrate. Forutsetning: du stoler på terapeuten eller selvhypnose-programmet.

De 5 trinnene i hypnose for angstangrep

Uansett om du bruker terapeut eller selvhypnose, inkluderes disse fem punktene:

1. Finn et behagelig sted

Hos terapeut: en sofa. Hjemme: et rolig, behagelig sted – ikke så komfortabelt at du sover. Slapp av fra hode til tær.

2. Begynn reisen

Finn en dyp ro med en trigger for å bryte trance når du vil. Visualiser et veldig avslappende, lykkelig sted. Terapeuten guider deg; hjemmeprogram bør ha et positivt manuskript fra proff. Lytt til stemmen.

3. Telling nedover

Mange programmer bruker 10 trinn (spiraltrapp eller vanlig trapp) fra rolig til lykkelig tilstand. Langsom prosess for dyp avspenning.

4. Trigger (utløser)

Opprett en trigger (f.eks. hånd over hjertet, knip i huden) som lar hjernen gå til det fredelige stedet når du trenger det. På CD/lydfil eller fra terapeut.

5. Våkne fra hypnose

Terapeuten veileder sakte ut. Hjemme: 5-telling opp fra hypnotisk tilstand til fullt bevissthet. Viktig del som må håndteres forsiktig.

Hvor lenge tar det?

Du kan føle deg roligere etter første økt, men for å endre undermedvetnet og fjerne angst trengs ca. 28 dager (tid for å danne ny vane). Selvhypnose: daglig bruk. Terapeut: seriøkter over måneder – en liten pris for å bli kvitt angstangrep.

Hypnose gir kontroll over stress og angst. Du kan vende tilbake til et fredelig, normalt liv.

Kontakt Irina Benoit: varig endring Hypnose, 268 Lakeshore Road East, Unit #200, Mississauga, Ontario L5B 4L8, T: (905) 275-0695. NGH sertifisert hypnotisør og instruktør, bioteknolog ingeniør.