Hvordan søke holistisk ernæring prinsippene til Diet

Holistisk medisin tar hele kropp, sinn og ånd i betraktning. Det mener at det du gjør med kroppen din påvirker ditt sinn og ånd. Hvis du ønsker å følge en helhetlig livsstil, vil du ønsker å bruke holistisk ernæring prinsipper når du bestemmer deg for hva du skal spise. Generelt, når du spiser fra et helhetlig synspunkt, du spiser naturlig mat som ikke er behandlet, sprayet med kjemikalier eller hadde kjemikalier lagt til dem for bevaring eller smak. Med andre ord, vil du ønsker å spise ting merket økologisk. Generelt vil du ønsker å spise rå frukt og grønnsaker når det er mulig og holde seg borte fra sukker og hvitt mel. Nedenfor er noen flere tips om hva du kan og ikke kan spise fra en holisitic synspunkt.

1. Klipp kjemisk fylte og /eller alkoholfylt drikkevarer fra livet ditt, inkludert brus, kaffe, søtet fruktjuicer og te (annet enn urtete). I stedet drikke mineralvann eller destillert vann, ferskpresset frukt og /eller grønnsaker juice og urtete.
   
2. Ikke stek dine matvarer, men grill dem eller spise dem rå (som i tilfelle av grønnsaker og frukt).
   
3. Ikke spis noe som inneholder hvetemel. Spis bare hel-korn produkter, inkludert brød, kjeks og frokostblandinger.
   
4. Ikke spis hvit ris, men brun i stedet.
   
5. Begrens kjøtt til tre unser om dagen, og spiser bare lam, og skinn kylling og kalkun. Ikke spis noe biff, pølser, deli kjøtt eller andre bearbeidet kjøtt.
   
6. Ikke spise noen hermetisert supper, men hjemmelagde supper (salt-fri) laget av grønnsaker, bønner, linser og brun ris.
   
7. Ikke bruk krydder som salt, pepper eller eddik ( annet enn eple cider eddik). Eventuelle andre krydder som hvitløk, løk og urter er alt i orden.
   
8. Ikke spise noen søtsaker laget av hvitt eller brunt sukker, mais sirup, sjokolade, syltetøy og gelé (laget med sukker) eller godteri (laget med sukker). Du kan spise rå honning, lønnesirup og ris sirup.
   
9. Hold deg unna melk og melkeprodukter laget av melk. Soyamelk og geitost er fint skjønt.
   
10. Spis alle eventuelle frisk frukt (unntatt appelsiner) og grønnsaker. Frosne og hermetisert grønnsaker er greit så lenge sukker og salter blir ikke lagt til dem. Tørket frukt er også greit, så lenge sukker ikke er lagt til dem.
    
11. For holistiske oppskrifter prøve Først holistisk, Liv positiv, og Holistisk Leve (se lenker), og Golda Sirota kjærlighet Food: Gourmet Oppskrifter for holistisk helse: Mer enn en kokebok
    av Golda Sirota.
    
12. ikke yo-yo på denne dietten. Ikke spis helhetlig for et par uker, og deretter gå tilbake til å spise søtsaker og stekt mat. Å spise helhetlig er et stort engasjement og en du bør være fullt forberedt på.
    For mer informasjon om holistisk ernæring prinsipper, sjekk ut Institute for Integrative Nutrition og First Holistisk (se lenker), Kosthold og ernæring: En helhetlig tilnærming
    av Rudolph Ballentine < u> Spis smart, spise rå
    av Kate Wood og Healthy Living. En helhetlig guide til rensing, revitalisering og ernæring
    av Susana Lombardi
    

    Tidligere:Hvordan lage urtete | Sunn Tea

    Neste:Hvordan finne kvalifisert Holistisk Medisin Providers og Holistisk Doctors

    • Hvordan er schizofreni knyttet til kosthold og ernæring?

      Om en i hundre mennesker lider av schizofreni og kan fremvise positive eller negative symptomer. Positive symptomer er vrangforestillinger, hallusinasjoner, uorganisert tale, upassende oppførsel og fø

    • Hvordan søke etter holistisk tannlege i Brisbane?

      Enten du søker å finne mer sunne alternativer, eller du bare er ute etter en annen kurs for tann predicaments, tannpleie som er helhetlig bare kan være svaret du leter etter . Det planlegger å gi beha

    • Hvordan søke Refleksologi til Feet

      Hvis du er en av de mange som opplever mye stress og helseproblemer, prøve fotsoneterapi. Fotsoneterapi hevder å redusere følelsen av stress, muskelsmerter og selv bidrar til vekttap. Det mener i prin

    • Hvordan finne kvalifisert Holistisk Medisin Providers og Holistisk Doctors

      Holistisk medisin tar hensyn til kropp, ånd og sjel, snarere enn bare kroppen som tradisjonell vestlig medisin har en tendens til å gjøre. Holistisk medisin utøvere tror at det påvirker kroppen, også