Slik bruker en Neti Pot | Sinus Relief
Hvis du har fått så langt, har du sannsynligvis allerede overvinne brutto faktor. La oss innrømme det. Vi hadde en lignende første reaction- "Noen stikker en gryte med vann opp nesen og gjør hva ?!" Ewwwww. Og det kan eller ikke kan ha hjulpet oss å høre at yogier har øvd (jala) neti (eller nasal vanning) i tusenvis av år. Fordi tross alt, yogier, kul som de er, gjøre noen ganske merkelige ting.
Hva bringer folk flest rundt til ideen om å bruke en neti potten er nødvendighet, uansett form hun tar. Noen folk lei av å behandle kronisk bihulebetennelse med runde etter runde med antibiotika. Andre bekymre seg om langtidseffekter av steroid nesespray som reduserer deres allergisymptomer. Neti potter tilbyr stoff-fri, helt naturlig, kostnadseffektiv lindring av tilbakevendende neseirritasjon. Og noen sinus lidende vet at lettelse sånn betyr en bedre livskvalitet.
måte neti potten fungerer er at en saltoppløsning helles opp i nesen for å fjerne nesegangene av slim og alt annet som henger rundt der oppe du jour (tror støv, pollen, etc.). Dette hindrer mucus fra pooling i bihulene, der det ville gi de consummate oppvekststeder for bakterier. Noen mennesker bruker neti potten bare når de føler en kald kommer på eller opplever symptomer, mens andre bruker det daglig som et forebyggende. Så hvordan akkurat ikke en "helle" vann opp nesen? Vel, her kommer det:
- Først trenger du en nasal vanning løsning. Du kan kjøpe en som er pre-forberedt, eller du kan lage din egen. Jeg foretrekker å lage min egen fordi jeg kan justere prosentene som passer min preferanse. Løsningen er en kombinasjon av vann og ren vanlig ikke-jodinneholdende salt (ingen Fru Dash her). Prosentene er omtrent:
- 8 ounces varmt vann
- ¼ ts non-iodized salt
Husk at slimhinnen inne nesen er delikat, slik at du don ' t ønsker å bli salting det som du ville popcorn. Test vanntemperaturen med fingeren og justere deretter altfor varmt kan brenne og for kaldt er bare ikke komfortabel. Bland godt slik at saltet er helt oppløst.
- Deretter kommer det å få det opp nesen delen. Det er best å få personlig veiledning fra en erfaren utøver i denne teknikken. Eller med andre ord, fra noen andre enn meg. Du ønsker ikke å være å skape en annen Crater Lake opp der uten å vite hvordan å få vannet ut igjen. Men hvis du har besluttet å gi den en gå på egen hånd, må du huske å gjøre dette over vasken eller badekaret eller utendørs (eller kanskje ikke hvis naboene er underholdende).
Du har gjort dette et par ganger før ved et uhell tenke blind date-den eneste forskjellen er at denne gangen du kommer til å gjøre det med vilje. Snu hodet til siden, la gå av dine hemninger, og sett inn neti potten tuten inn i over nesebor. Hev neti potten og ja, hell salt vann inn i nesen. Den virkelige Trikset her er å slappe av. Husk, er tyngdekraften din venn: La tyngdekraften ply sin magi. Pust ut av munnen din (i stedet for hold pusten) da dette vil hjelpe deg til å slappe av. Når du slapper av, renner saltvann inn i nesen, gjennom det, og ut av den nedre neseboret. Holde haken gjemt bidrar til å hindre saltvann fra å gå ned på baksiden av halsen.
Hvordan kan du vite om du bruker neti potten riktig? Når det gjøres riktig, er det nesten ingen sensasjon fordi temperaturen i vannet er nær kroppstemperatur, og saltinnholdet i vannet er det samme som det indre av din nasal passasje.
- Ha en god mengde gjennom det ene neseboret, og deretter følge samme prosedyre med det andre neseboret.
- Når du er ferdig, fjerne eventuelle gjenværende vann fra nesen. Puste ut av nesen i rask repetisjon er en god måte å gjøre dette. Ikke hold ett av neseborene lukket, da dette kan sende vann inn i et område som ikke tørker lett. Hvis du bruker en vev, hold den lett utenfor nesen. Til slutt, kan det være lurt å bøye seg fremover og snu hodet fra side til side for å være sikker på at du har fjernet alt vannet.
Hvis du opplever smerte eller stikkende følelse, er det to sannsynlige gjerningsmennene :
- vanntemperatur
Hvis vanntemperaturen er for varmt eller for kaldt, kan du oppleve ubehag.. Målet for en lunken temperatur, og husk å teste vannet først med fingeren
- Nasal Vanning Løsning:.
Sørg for at løsningen er godt blandet ved å røre det godt. Enten for lite eller for mye salt vil ende opp stinging nesen.
Husk nå, trenger du ikke å legge inn en billedlig på Facebook, trenger du bare å gjøre den gjerning en gang om dagen i personvernet ditt eget hjem. I det minste, kan en neti pott lindre løse post-nasal drypp og medfølgende ubehag. Og når du får teknikken ned, du vet aldri hva som kan skje. Noen utøvere tror at (jala) neti praksis påvirker den sjette chakra (eller tredje øyet), som bidrar til å vekke høyere bevissthetstilstander. Og selv om din bevissthet ikke opplever opplysning, nasal passasjer vil!
- Nasal Vanning Løsning:.