Slik bruker urter og kosttilskudd for å lette menopausal Symptoms
Menopause er en tid med store forandringer, med mange kvinner opplever ubehagelige fysiske og følelsesmessige symptomer. Det finnes en rekke måter å lette symptomer på overgangsalder, inkludert hormonbehandling (HRT), stress reduksjon teknikker, sunt kosthold og mosjon, og bruk av urter og kosttilskudd. Mange kvinner opplever noen lettelse fra urter og kosttilskudd, som generelt anses som trygge hvis de brukes med omhu
- Ta kontakt med legen din. Noen symptomer på overgangsalder og perimenopause kan også ha andre bakenforliggende årsaker, så kvinner som opplever det de mener er overgangsalderen bør planlegge en sjekk opp med sine leger å utelukke eventuelle underliggende sykdom. Det avtale er også en god anledning til å diskutere behandling, herunder bruk av urte og kosttilskudd
- Gjør leksene dine. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomer, en rekke urter eller kosttilskudd kan være nyttig. En god multi-vitamin kan være nyttig å gi en liten forsikring, siden mange av oss ikke alltid spiser så godt som vi burde. Utdannede naturmedisinere og helhetlig utøvere kan tilby et vell av informasjon om spesifikke kosttilskudd, samt anbefale individualiserte doser
- Tenk Soy. Amerikanske kvinner vanligvis lider betydelig mer menopausale symptomer, inkludert hetetokter, nattesvette og humørsvingninger enn sine japanske kolleger. Forskere mener at forskjellen kan tilskrives kosttilskudd variasjoner, spesielt mangel på soya matvarer i typiske vestlige dietter i forhold til tradisjonelle asiatiske seg. Økende forbruk av soya-baserte matvarer og /eller velge høykvalitets soyatilskudd kan lette noen menopausale symptomer
- klaseormedrue. Tilskudd med urten klaseormedrue har fått mye oppmerksomhet den siste tiden. Noen kvinner rapporterer opp til en 70% reduksjon i hetetokter, nattesvette og humørsvingninger ved å inkludere klaseormedrue i sine daglige kosttilskudd
- Red Clover. Mens studier er fremdeles pågår, rødkløver viser lovende resultater i noen menopausale kvinner, redusere hetetokter og forbedre både kardiovaskulær helse og bentap assosiert med osteoporose
- nattlysolje. kvinner over hele verden har brukt nattlysolje for å lindre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) og finner ut at det fungerer godt for menopausale symptomer i tillegg.
- Dong Quai. Brukes for å lindre hetetokter og vaginal tørrhet i forbindelse med overgangsalderen, dong quai fungerer også som et mildt beroligende, som kan hjelpe til med humørsvingninger som mange kvinner beskriver
- Maca Root : Maca rot er tenkt å balansere hormonene østrogen og progesteron, lettelser symptomer på overgangsalder. Brukerne finner at det hjelper også øke libido, som kan være gunstig for kvinner som merker en nedgang i sexlysten.
Mens urte og andre kosttilskudd kan tilby kvinner lindring for sine overgangsplager, de er ikke uten risiko. Mye som tradisjonelle medisiner, kan noen urter og kosttilskudd har ubehagelige eller farlige bivirkninger, spesielt når det brukes for mye. En konsultasjon med en velinformert og framtidsrettet lege kan hjelpe kvinner til å ta gode beslutninger om alle aspekter av deres helsevesenet, inkludert kosttilskudd.
Tidligere:Hvordan velge og bruke Natural Skin Care Products
Neste:Hvordan å lære om Dødehavet salt produkter: Skin Treatment