Meditasjon i theta-tilstand: Nesten umiddelbar tilgang

Hjernebølger og theta-tilstand

Forskere skiller 4 bølgehastigheter: beta (aktiv), alfa (bevisst våken), theta (drømmende mellom våken/sovende), delta (bevisstløs/sovende). Theta = dyp heling, men man er bevisstløs. Å sove er ikke beste måte å nå theta. Utsliting virker ikke.

5 trinn til theta

1. Avslappende miljø: Ingen fysiske forstyrrelser/støy. Behagelig temperatur. Løse klær. Sitt eller legg komfortabelt (ikke yoga hvis ubehagelig).
2. Bevisst avspenning: Lukk øyne, sakte dypt pust. Lengre utpustning. Tøm tanker for bekymringer – vær klar over dem, ikke løs dem. Fokuser på kroppsdeler som slapper av. Vær klar over følelser uten å løse problemer. Tenk på behagelige ting (steder, opplevelser, kjære). Gå inn i drømmende tilstand – ikke sovne. Hold så lenge mulig.
3. Guidet visualisering/lydopptak: Kjøp meditasjonsopptak. Guidet billedarbeid hjelper inn i theta.
4. Hypnose: Erfaren person kan guide deg personlig – kjenner deg bedre, veileder bedre. Etter tid kan du selv nå theta.
5. Theta ved våkning: Våkne sakte. Når morgonlyder høres, før øynene åpnes: ligg stille. Drøm fremdeles fersk? Tenk på den. Du er i theta. Hold tilstanden så lenge mulig for å lære preget.

Øvelse gir mester

Meditasjon krever øvelse – kan frustere initially. Avspenning er ikke lett, krever bevisst innsats.