Fiber Diet: En perfekt måte å miste Weight

There er tonnevis av forskjellige dietter tilgjengelig, men ved hjelp av fiber for å gå ned i vekt er kanskje den sunneste og mest effektive måten å felle den pounds av kalorier ut magen og andre organer. I følge en undersøkelse, kvinner som økte sin fiber i stedet for å redusere var mindre utsatt for fedme. Å legge fiber diett for å gå ned i vekt i din daglige rutine kan endre alt for helsen. Det hjelper også å forebygge ekle sykdommer som diabetes, hjertesykdom og kreft. Hva er fiber? Fiber finnes i alle planter, og er også kjent som fyllstoff. Det er den ufordøyelige delen av planteføde. Det absorberer vann i fordøyelseskanalen langs veien og lette avføring. Det fungerer som appetitt suppressor som det gjør en føler full lenger. Det holder blodsukkeret stabilt og holder cravings til minimum. Det er viktig for kvinner å få minst 25 gram fiber per dag i både uløselig og løselig form. En perfekt fiber diett for å gå ned i vekt kan sikkert hjelpe deg å kaste en stor mengde fett ut av body.Soluble fiber: løselig en oppløses i vann og er ansvarlig for å opprettholde en sunn kolon, senke kolesterolet, og forebygge fordøyelsesproblemer. Når den blandes med vann i legemet, danner løselig fiber en klebrig gel-lignende stoff som bremser fordøyelsen av maten. Disse kan bli funnet i, havregryn, linser, epler, jordbær, nøtter, flaxseeds, bønner, blåbær, psyllium, gulrøtter, etc.Insoluble fibre: Den har en lakserende effekt i kroppen og legger bulk til diett som bidrar til å forebygge forstoppelse. Det finnes hovedsakelig i hele korn og grønnsaker. Man kan legge til følgende uløselig fiber mat for å miste vekt: grovbrød, frø, brun ris, squash, brokkoli, tomater, mørke, bladrike grønnsaker, rosiner, frukt og rot grønnsak skins.How fiber hjelper i vekttap High-? fiberinnholdet gjør at en føler full, slik at man kan motstå å spise mer mat enn nødvendig. Fibrøs mat ta lengre tid å tygge, noe som gir hjernen tid til å få signal om at du har spist nok. Å ha høy fiber og vann-rike matvarer som salater, frukt og grønnsaker vil bidra til den perfekte diett for å miste weight.A forskning viser at Apple legger til en ekstra fiber til kroppen. Folk som spiste et eple før lunsj hadde 15% færre kalorier. Dette indikerer at Apple bidrar til å redusere suget til andre foods.Beyond dette, tygge en hel stykke frukt stimulerer sanseorganene. Tygging fremmer også produksjonen av mage juice og spytt som bidrar til å fylle magen, og dermed bidra til å dempe noen av kalorier.