3 Best og sunn mat oppskrift på Kids

When det gjelder matvanene til barna, mange mødre går inn spenningen staten. Vel det er en stor jobb for dem å gi ernæringsmessig verdi til sine barns kropp. De må alltid se etter noen deilig og sunn mat oppskrift for barna å tjene, som de er veldig glad i å ha smakfulle retter, uavhengig av deres helse aspektet. Så, her kommer den måten å kaste bort bekymringer av alle mumier. Følgende er noen av de sunneste mat oppskrift for barn som du kan levere til barnet ditt, som er full av smak og ernæringsmessige verdier. 1. Banana Blueberry pannekaker: Bananer og blåbær bære høy ernæringsmessig verdi hvis tatt sammen. Disse kan brukes til å lage pan kaker favoritt blant barna. Denne maten oppskrift for barna vil øke sin energi og vil gi smak til sine mouth.Ingredients: 1. 1 kopp hele hvete flour2. 2 ss sugar3. 2 ts baking powder4. Halv kopp all-purpose flour5. Halv teskje salt6. 1 egg, beaten7 lett. En til en fjerdedel kopper fettfri milk8. 3 medium modne bananer, most one9. 1 ts ren vanilje extract10. En til en og en halv kopper friske eller frosne blueberriesDirections: 1. Ta en stor bolle; kombinere alle de ingredienser som mel, sukker, bakepulver og salt. Kombiner egg, melk, bananer og vanilje; røre da av og til fuktet. 2. Hell røren i en fjerdedel kopp full på en varm panne som er belagt med matlaging spray; skvette litt av blåbær. Slå deigen når boblene starte forming på toppen; kok til andre siden blir gyllenbrune. Server med sirup hvis desired.Nutritional Fakta: 2 pannekaker gir 195 kalorier, 2 g fett, 31 mg kolesterol, 41 g karbohydrater, 317 mg natrium, 4 g fiber, 6 g protein.2. Apple-Raisin Bakt Havregryn: Havregryn kaster de beste ernæringsmessige verdier når det gjelder helse. Det er svært rikt på mineraler og proteiner og gir sunne poeng til barna. Dette sunn oppskrift for barna bærer følgende ingredients.Ingredients: 1. 3 kopper gammeldags oats2. Halv kopp pakket brunt sugar3. 2 ts baking powder4. En til en og en halv ts bakken cinnamon5. Halv teskje salt6. 2 kopper fettfri milk7. 1 medium eple, chopped8. En tredjedel kopp raisins9. En åtte ts malt nutmeg10. 2 eggs11. En tredjedel kopp hakket walnuts12. Tilleggs fettfri melk, optionalDirections: 1. I en stor bolle, kombinere seks første ingrediensene. Visp egg og melk; rør inn de tørre ingrediensene og bland blandingen. La det stå i 5 minutter. Legg eple, rosiner og valnøtter til mixture.2. Overføring røren til åtte-inch.square ildfast form belagt med matlaging spray. Ovnen må forvarmes til 350 grader. Bake den i 35 til 40 minutter, til kantene er lett. Serveres med ekstra melk hvis desiredNutritional Fakta: En del av denne bakte havregryn er lik 349 kalorier, 9 g fett, 60 g karbohydrater, 5 g fiber, 12 g protein, 72 mg kolesterol, 397 mg sodium.3. Biff og Veggie Burgers: Beste burger boller, en sunn mat oppskrift, som kan være laget av biff og ulike veggie gi en full av ernærings tract.Ingredients1. 4 medium gulrøtter, strimlet (ca tre og en halv kopper) 2. 1 medium gul sommer squash, strimlet (ca 2 kopper) 3. 1 medium squash, strimlet (ca 2 kopper) 4. 1 medium rød paprika, fint chopped5. 2 middels tomater, seeded og chopped6. En liten rød løk, fint chopped7. Halv kopp ketchup8. 3 ss hakket frisk basilikum eller 3 ts tørket basil9. 3 ss molasses10. 2 ss cider vinegar11. 2 fedd hvitløk, minced12. Halv teskje salt13. Halv teskje pepper14. 2 pounds bakken beefDirections: 1. I en treg komfyr, kombinere de første 13 ingredienser. I en stor gryte, stek biff over middels varme i 8 til 10 minutter før de ikke lenger er rosa. Tømme dem og overføre biff til langsom komfyr. Rør mixture.2. Koker det for lave 50 minutter eller til oppvarmede grønnsaker er kokt. Serve biff blandingen på burger boller. Næringsinnhold: En burger tilsvarer 282 kalorier, 8 g fett, 47 mg kolesterol, 490 mg natrium, 34 g karbohydrater, 5 g fiber, 19 g protein.