6 daglige vaner som ødelegger metabolisme og påvirke Health
Metabolism er noe som påvirker riktig funksjon av menneskekroppen. Det er ikke bare styrt av hva vi spiser og hvor ofte vi trener. Men noen ganger er det hverdagslige vaner som ødelegger forbrenningen, selv om ikke er relatert til kroppsvekt kan føre til at det å lide. Også hvis man forbrenner færre kalorier i løpet av dagen så er man i faresonen for å få fett. Følgende er noen av de feilene som vi ofte gjør, og må unngås for å øke metabolism.1. Du sitter ganske mye: Tilbringe en stor mengde tid sittende foran datamaskinen på jobben eller på TV om natten er en av de daglige vaner som ødelegger metabolismen som kan pakke på den store mengden av pounds. Selv i aktive menn som møttes mosjon retningslinjer, sittende i tre timer eller mer per dag vil være på 74 prosent økt risiko for metabolsk syndrom. De kan være i klynge av risikofaktorer som hjertesykdom, fedme, høyt blodtrykk og høyt kolesterol. Hovedårsaken til dette er at musklene ikke trenger å jobbe derfor vanskelig å brenne mindre fett. Dette kan også føre til dårlig insulinfølsomhet. 2. Du trenger ikke vaske mat før matlaging eller ha dem rå: Vanlig brukte frukt og grønnsaker, er i hovedsak omgitt av plantevernmidler legemidler som er spredt over dem for å få dem til å vokse mer kan føre til metabolsk syndrom og fedme. Forskningen viser at miljøgifter ble lagret i fettvev der de forårsaker betennelse og dermed påvirke veiene som regulerer stoffskiftet. Så, er det sterkt anbefalt at du vaske grønnsaker og frukt før du faktisk forbruker them.3. Du hopper vaske hendene ofte: Forskere sier at en vanlig respiratoriske virus kalt adenovirus-36 og fedme er knyttet sammen, som viruset ser ut til å slå stamceller inn i fettcellene. Å kutte denne risikoen for virusinfeksjoner man trenger å vaske hendene for å fjerne noen av de skadelige bakterier og viruses.4. Du er frata deg selv fra dvale: Mangel på søvn er også blant de vaner som ødelegger stoffskifte og øker kolesterolnivået som kan fremme vektøkning. Man skal ikke spise i løpet av tre timer før sengetid og skal eliminere all koffein, slik som å få avslappende søvn og oppnå målet om 7 til 9 timer per night.5. Du spiser mat høy i fett: Fett er noe vanskelig å fordøye, spise en høy diett som er rik på fett kan påvirke stoffskiftet. Mat høy i fett bremser ned fordøyelsesprosessen og resulterer i redusert metabolsk rate.6. Du er stresset ut: Dette er også regnet som en av de mest vanlige vaner som påvirker helse og senke ned den totale kroppens stoffskifte. Folk vanligvis vedta de dårlige matvaner under stress tilstand. Stress virkelig bringer ut det verste. De fleste av oss begynner gumlet chips, spise iskrem, søte matvarer så snart som stress begynner. For å redusere dette, holde en matdagbok for å spore spise og finne mat stressfaktorer og bekjempe stress cravings.
