Insulinresistenssyndrom (IRS): Naturlig behandling med kost, livsstil og kosttilskudd

Insulinresistenssyndrom (IRS) – også kalt metabolsk syndrom eller syndrom X – er manglende evne til å transporte blodsukker inn i celler for energi. Bukspyttkjertelen produserer insulin, men celler svarer ikke.

Risiko for alderssykdommer

IRS øker sannsynlighet for: hjerteinfarkt, osteoporose, visse kreftformer, høyt blodtrykk, type 2 diabetes. Flest type 2-diabetikere har IRS, men mange ikke-diabetikere har det også.

Tegn på IRS

• Høye urinsyrenivåer
• Lavt HDL («godt kolesterol»)
• Høye blodfett (triglyserider)
• Høyt insulin
• Glukoseintoleranse
• «Epleformet» kropp (mavefedme)
• Tretthet/oppblåsthet etter måltid
• Polycystiske eggstokker (kvinner)

Årsaker

• Arv
• Livsstil: overvekt, stillesittende, høyt raffinerte karbohydrater

Mange vet ikke de har IRS – ingen åpenbare symptomer.

Kostendringer som hjelper

• Lavt karbohydrat, lite mettet fett.
• Unngå stekt mat, mettet fett, salt, rødt kjøtt.
• Masse grønnsaker, frukt, fet fisk (laks, makrell, sild, sardiner, ørret, tunfisk).
• Heltkorn pasta/ris.
• Høy fiber, lav glykemisk indeks (GI).

Livsstilsendringer

• Vekttap
• Treningsprogram
• Slutt å røyke
• Reduser alkohol

Kosttilskudd som kan hjelpe

• Kalsium
• Krom
• Koenzym Q10
• Glucomannan
• Multivitamin/mineral
• Guargummi
• Magnesium
• Vitamin E
• Sink

Kombiner kost, livsstil og tilskudd for best effekt – i samråd med lege.