Insulinresistens: Betyr det at jeg har diabetes? Nei – men det er et varsel

Insulinresistens betyr at kroppens celler ikke svarer normalt på insulin. Glukose blir i blodet i stedet for å gå inn i cellene → bukspyttkjertelen producerer mer insulin for å kompensere. Over tid utslites bukspyttkjertelen → type 2 diabetes.

Vanlige betegnelser

Insulinresistens, metabolsk syndrom, syndrom X – samme tilstand: celler motsetter seg insulin.

Risiko for å utvikle diabetes

Hvis ingent gjøres: stor sannsynlighet for type 2 diabetes med Folge: hjertekarsykdom, nyresvikt, nerveskade, amputasjon. Barn og unge rammes nå i økende grad.

Hva du kan gjøre nå

• Lavkarbo-kosthold: Reduser sukker, hvitbrød, pasta, ris. Velg komplekse karbo (grønnsaker, bær, nøtter, Belgfrukter, helkorn).
• Regelmessig motion: Øker insulin sensitivitet uavhengig av vekt.
• Unngå brå endringer: Gradus overgang til lavkarbo gir varig resultat.
• Spesialiserte kostholdsprogrammer kan gi struktur og støtte.

Ikke kutt ut alle karboholyder brått

Kroppen trenger tid til å tilpasse seg. Start med å bytte frokost (protein/fett/grønnsaker i stedet for korn/sukker), så lunch, så middag. Drikk vann. Sov godt. Stresshåndtering betyr mye.

Insulinresistens er reversibelt – hvis du handler tidlig. Prøv blodprøve (fastende glukose, HbA1c, OGTT) hos legen din for å vite hvor du står.