Den amerikanske Fedme-epidemien; de årsaker og løsninger til Problem

Obesity har blitt en epidemi i dette landet. Den amerikanske Fedme-epidemien har blitt vår # 1 helseproblem i USA som nesten 2 av hver 3 amerikanske voksne er overvektig i forhold til om en av fire i begynnelsen av 1960-tallet. Fedme utgjør mer enn 280.000 dødsfall årlig i USA og kjører hals og nakke med røyking som # 1 forebygges dødsårsaken i denne country.Medical utgifter og tap av inntekter knyttet til Den amerikanske Fedme-epidemien overstiger ca 68 milliarder dollar årlig . Vi bruker over 30 milliarder dollar årlig på diett produkter. Så hvordan fikk vi komme inn i denne knipen? La oss ta en titt på det grunnleggende for et øyeblikk. Det har å gjøre med våre forfedre tusenvis av år siden. Det går tilbake til vår genetikk. Våre forfedre var jegere og sankere. Deres "jobb" var å lete etter mat, beskytte sine familier og bare overleve. De var nomadiske i naturen for det meste, og jaktet og samlet inn frø, nøtter, bær, og kanskje plantet noen avlinger også. Når maten var rikelig, spiste de mer og lagret det som fett for å holde dem fra sultne når maten var knappe. Når maten var knappe og de spiste mindre, kroppene deres anerkjent dette og deres stoffskifte avtatt. Vel, gjett hva? Den fysiologi har ikke endret! Vi har fortsatt som oppfordrer til å holde spise mer enn vi trenger; og vi gjør! Problemet er at vi ikke har noen ganger når det er lite mat, og vi fortsetter å lagre overskytende som fett. Kroppene våre er svært effektiv på å gjøre dette. Vi har mer mat enn vi vet hva de skal gjøre med, og vi holder på å spise mer enn vi trenger. Resultatet: Den amerikanske Fedme Epidemic.We er en storsinnet samfunn som spiser for mye og beveger seg for lite. Det er det! Husk våre jeger- og sanker forfedre? Jakt består nå av å finne vår favoritt fast food restaurant, og vi samles ved å ta pose med mat fra personen på drive-up vindu. Vi trenger ikke engang å forlate car.The to største problemene som har bidratt til den amerikanske Fedme-epidemien og har blitt en "norm" i vårt samfunn er: 1. Porsjonene. Porsjonene har fått ut av hånden i de siste par tiårene. Her er et eksempel. Jeg gikk inn i en av våre favoritt hurtigmat etablissementer og ønsket å bestille en sandwich og liten drink. Ingen frites; bare sandwich. Den unge damen som ventet på meg informert meg om at jeg kunne kjøpe et "måltid" med pommes frites og en medium drikke billigere enn for sandwich og liten drink. Vel, det er en avtale! Hvorfor ikke? Mer mat for mindre penger! Det er hva vårt samfunn er opp mot. Mer er bedre! Nei det er det ikke. Ikke når det gjelder kalorier, fett inntaket, og vår health.2. Vi flytter ikke nok! Vi ser for mye TV, datamaskiner har blitt en så stor del av våre liv sammen med fjernkontroller og videospill. Her er noen tankevekkende statistikk å tenke: 20% av amerikanerne er helt sedentary. 60% får ingen regelmessig mosjon. 80% er ikke å trene på riktig måte for å oppnå de ønskede resultater. 64% av skolebarn har ingen daglig kroppsøving anymore.We've fikk en amerikansk Fedme epidemi som er verre. En fersk studie viste at risikoen for død av alle kreftformer er 62% høyere for overvektige kvinner og 52% høyere hos overvektige menn i forhold til kvinner og menn med normal kroppsvekt. Det er anslått at rundt 90.000 dødsfall i året i USA kan forebygges ved å opprettholde en sunn weight.So hva er en "sunn vekt?" Vi bruker BMI (body mass index) som en indikator for sunn vekt besluttsomhet. Den består av vekten din i kilo delt på din høyde i meter kvadrat. 18,5 til 24,9 regnes som normal (sunn) vekt, 25-30 overvektig, og større enn 30 overvektige. Fordelen med å bruke BMI er at det er ett sett med tall for alle mennesker av begge kjønn og det er lineært relatert til helserisiko. Med andre ord, jo høyere BMI er over normalområdet, desto større er sjansen for alvorlige helsemessige disorders.We måtte tilpasse en livsstil som er mer som våre jeger- og sanker forfedre. Vi er vanedyr og vaner er vanskelig å bryte; spesielt dårlige. Så, hva gjør vi med det? Hva med å gå til legen din? Dessverre, jeg ville ikke stole på hans eller hennes hjelp. Leger bør være din coach, men i virkeligheten legen din er for opptatt mesteparten av tiden til å gå inn i noen dybde når det kommer til kosthold, mosjon og vekttap. Her er hvordan det går. Fortell meg hvis jeg har rett. Du besøker din lege, og han eller hun spør deg hvordan du gjør og hva problemet er. Han eller hun lytter til hjertet og lungene, sjekker din hals eller noe annet plager deg, skriver ut resepten, og kanskje, bare kanskje, forteller deg å gå ned i vekt og spise et sunnere kosthold og mer mosjon. Høres det kjent ut? 42% av overvektige pasienter blir fortalt av sine leger å gå ned i vekt. 45% ikke får noen diett counseling.Most av våre helsetjenester dollar er brukt behandle resultatene av dårlige livsstilsvalg. Vi har et helsevesen; vi har en syk vesenet. Tenk på det. Forsikringsselskapene vil betale for behandlingen av disse resultatene med medisiner og operasjoner og prosedyrer, men svært lite er dekket eller viet for prevention.There er ingen magisk pille å gå ned i vekt; i alle fall ikke ennå. Det er mange grunner til at vi spiser som har ingenting å gjøre med sult. Det er mange emosjonelle og sosiale signaler som fører oss til å spise når vi ikke er sultne. Det er et annet stort problem! Den enkleste måten å unngå denne fallgruven er å kvitte miljø av "dårlig mat" som du hente og spise i disse situasjonene. Hvis det ikke er tilgjengelig, kan du ikke spise det! Hvis det er dårlig for deg, så ikke ta den med hjem! Det er det jeg sier til mine pasienter. Samtidig bør du ikke frata deg selv heller. Det er dumt å fortelle deg selv at du aldri kommer til å spise et annet stykke sjokoladekake igjen. Det er et sett opp for failure.Finally, ikke bli hengt opp på vekten din! Ta vare på din livsstil og gjøre fornuftige valg og vekt vil ta vare på seg selv. Du ønsker å konsentrere seg om å miste fett og bli en frisk person. Ved å spise et sunt kosthold og trener regelmessig, vil du bygge muskelmasse og miste fett. Jeg bruker analogien av en bil når forklare dette konseptet til pasienter. Når du er overvektig og svak, er det fordi motoren er ustemt og opererer som en ynkelig 4 sylindret Pinto. Når du gir kroppen din riktig drivstoff og begynne å trene, får du mer muskler konvertere motoren din til en 8 sylinder sportsbil som brenner mer drivstoff (fett) og driver mer effektivt. Hold den sammenligningen i tankene, og du bør være på vei til en sunnere lykkelig life.Copyright 2006 Ted Crawford