Informasjon om Obesity

Obesity er den tunge opphopning av fett i kroppen din i en slik grad at det raskt øker risikoen for sykdommer som kan skade helse og dunke år av livet ditt, for eksempel hjertesykdommer og diabetes.The fett kan være likt fordelt rundt kroppen eller konsentrert på magen (epleformet) eller hofter og lår (pæreformet) .Slow og jevn vekttap på ikke mer enn 1-2 pounds per uke er den tryggeste måten å gå ned i vekt. For hurtig vekttap kan føre til at du mister muskler i stedet for fett. Det øker også sjansene for å utvikle andre problemer, for eksempel gallestein og næringsstoffer mangler. Å gjøre langsiktige endringer i kosthold og fysisk aktivitet vaner er den eneste måten å gå ned i vekt og holde den av! Kosten terapi innebærer instruksjon om hvordan du justerer en diett for å redusere antall kalorier spist. Redusere kalori moderat er avgjørende for å oppnå en gradvis vekttap, som også er viktig for opprettholdelse av vekttap. Strategier for kosttilskudd terapi inkluderer undervisning om kaloriinnholdet i ulike matvarer, mat komposisjon (fett, karbohydrater og proteiner), lese ernæring etiketter, typer matvarer for å kjøpe, og hvordan du kan tilberede mat. Noen dietter for vekttap inkluderer lav-kalori, svært lav kalori, og lite fett. Før du begynner behandlingen, er det viktig å avgjøre om du er klar til å gjøre de endringer i livsstil for å gå ned i vekt. Å miste vekt og opprettholde vekttap kan være vanskelig, og det kan være vanskelig å finne motivasjon hvis du har mistet økte vekt flere ganger. Tenk på suksesser som du hadde før og hvordan du var i stand til å oppnå them.Behavior modifikasjon er felles for alle vekttap programmer. Modifikasjon inkluderer strategier som bistandspersoner å overvinne hindringer for å overholde kostholdsendringer og fysisk aktivitet. De fleste atferds modifikasjon programmer oppmuntre egenkontroll av både kosthold og trening for å øke sin egen bevissthet om virksomheten. Modifikasjon strategier kan også omfatte stress, sosial støtte, og stimulans control.A tiltak kalt body mass index (BMI) brukes til å vurdere din vekt i forhold til høyden din. Det er definert som vekt i kilo delt på høyde i meter kvadrat (kg /m 2). Det kan også beregnes for vekt i pounds og høyde i inches. Body mass index er nært knyttet til fettprosent, men er mye enklere å måle. Derfor er det brukt av mange primære omsorg leverandører for å identifisere fedme. Jo større du ’ re BMI, jo høyere risiko for å utvikle helseproblemer relatert til overvekt. Vedta en ny spise stil som fremmer vekttap må inneholde senke det totale kaloriinntaket. En måte du kan redusere kaloriinntaket ved å spise mer plantebasert mat – frukt, grønnsaker og helkorn. Strever for variasjon for å hjelpe deg å nå dine mål uten å gi opp smak eller næring. Kutte ned på kalorier er lettere hvis du fokuserer på å begrense sukker og andre raffinerte karbohydrater og noen typer fett. Spør legen din for å hjelpe deg å finne dine kalori mål å gå ned i vekt. Han eller hun kan anbefale at du også arbeide med en ernæringsfysiolog eller en hederlig vekt-tap programmet.