Hvordan finne en muskel Supplement for å øke muskel Mass
Det er bokstavelig talt hundrevis av muskler kosttilskudd tilgjengelig i markedet i dag. Så mange at de overvelde nybegynner bodybuilder. Hva supplement bør du velge? Som supplement er den mest effektive? Selv om du ikke virkelig trenger en muskel supplement til å ha økt muskelmasse, tar dem kan hjelpe til med å bygge opp muskler raskere. Du bør huske på at slike muskel produkter er bare effektivt så lenge du allerede praktiserer god ernæring og følger en optimal trening diett. Uten riktig ernæring og trening, vil kosttilskudd være ineffektiv. Før du velger en muskel produkt, bør kjenne til de ulike kategoriene tilgjengelige deg. Noen av teser kategorier jevnlig behov, mens andre er avhengig av dine spesifikke mål og budsjett.
- Multivitaminer og mineraler. Multivitaminer og mineraler er det én ting du ikke kan gjøre uten for riktig muskel ernæring. En god multivitamin regnes som den beste masse supplement. Disse multivitaminer og mineraler er nødvendig for å omdanne mat du spiser i vev og energi. Vær forsiktig i å velge en multivitamin og mineral pakke siden noen produsenter inkluderer ingredienser som gjør det vanskelig for kroppen å absorbere. Anbefalte merker er PROLAB trening Paks, Twinlabs og EAS.
- Protein tilskudd. Protein er også viktig å muskel økning. Dette er fordi proteinet består av aminosyrer. Disse aminosyrer er viktige byggesteiner for å bygge muskler. Det finnes flere former av protein tilgjengelig. Disse inkluderer myse, soya, egg og kasein. Myse er et hurtig inntak protein. Dette gjør det til et perfekt supplement til å ta når du trenger kroppen din å raskt absorbere protein. Hvis du vil ha en vedvarende frigjøring av aminosyrer, kan du ta egg protein. Egg protein blir absorbert av kroppen i løpet av tre timer. Hvis du ikke trenger protein for å bli absorbert av systemet hø unna, kan du ta kasein protein. Kasein er absorbert innen syv timer. Dette er best tatt rett før du går til sengs. Mens de fleste proteintilskudd er dyr basert, men det er også soyaprotein tilgjengelig for vegetarianere. Forskjellige produsenter har forskjellige proteintilskudd laget for ulike behov. Det er protein vibrering for vekt gainers, måltid erstatning pulver, protein pulver og barer, og oksekjøtt lever tabletter.
- naturlig testosteron boosters. Raising likene testosteronnivå også hjelpe deg med å få muskler samt øke ditt humør og libido. Testosteron kan øke muskelproteinsyntesen som kan resultere i økt muskelmasse. Siden testosteron er et hormon, er det viktig å merke seg at teenageers bør holde deg unna disse kosttilskudd. Det er ett hormon supplement skjønt at regnes som trygt for tenåringer. Sink monomethionine aspartat (ZMA) er et hormon supplement som er klinisk bevist å øke hormonnivået samt muskelstyrke. Hvis ytterligere supplert med 30 mg av sink og 450mg magnesium per dag, kan ZMA øke testosteron nivåer med så mye som 30%. ZMA inneholder også vitamin B-6. På grunn av vitamin og mineral innhold av ZMA, kan ungdom trygt bruke dette produktet. Jo mer populære testosteron kosttilskudd inneholder Optimum ZMA, NÅ ZMA, og PrimaForce zma.
Husk at det finnes måter og metoder for å bygge muskler uten hjelp av en muskel supplement. Men bør du føler behov for å bruke dem, kontakt lege slik at du kan få mest mulig ut av disse kosttilskudd.