Hvordan velge Exercise Resistance Equipment
Resistance trening er en form for styrke trening som er tradisjonelt populære for idrettsutøvere. Mange forveksler det med bodybuilding, vektløfting eller makt løfte og dermed gi dem inntrykk av at styrketrening gjør kroppen vokse seg større. Men styrketrening rett og slett en form for trening som involverer noen ytre motstand, noe som kan være personens egen kroppsvekt eller utstyr som får musklene til å trekke seg sammen mot den med den hensikt å øke tone, masse, styrke og utholdenhet. Utstyret kan være manualer, vekter, motstand band, trening sløyfer eller kabler, maskiner, og /eller annen trening motstand utstyr spesielt konstruert og beregnet for å styrke muskler og oppnå en sunnere kropp.
- Vektet bar. Ideell for vekt motstand, styrketrening, funksjonell trening, fleksibilitet og balanse er et vektet kropp bar. Den bygger lean body mass, definerer muskler, styrker hjertet og reduserer faren for osteoporose. En vektet bar gir jevn vektfordeling under trening, og kan brukes i andre former for trening.
- Vektet belte. Bruk en vektet belte for å gi økt kroppens motstand for styrke og cardio trening. Belter er designet med nedleggelser som gir en tilpasset og komfortabel passform. Det er best for å optimalisere resultatene trening.
- Benk. Sammenleggbar vekt benker er et flott tillegg til øvelsen motstand utstyr. Den er ideell for bruk med vekter eller manualer, og for trykk-ups og dips også.
- Stretch band eller sløyfe. Noen merker er laget av latex band ideelt for stretching, pilates, aerobic og styrke øvelser. En strekning bandet gir lys, medium og tunge nivåer av motstand og er et effektivt verktøy for å styrke, toning og forme muskler. Det er lett å bruke, bærbar og meget allsidig.
- Exercise sykkel. Blant de mest populære treningen motstand utstyr er stasjonær trimsykkel. Du kan velge en sykkel som har forskjellige motstands alternativer for å utfylle varierende intensitet på treningen. En øvelse sykkel har sitte design for å gi korsryggstøtte og beskytte ryggen din.
- Resistance justerbare kabler. Trenings kabler er bra for å forme, toning, og definere musklene. De er også designet for å øke muskelmasse og forbedre den generelle body fitness. De er tilgjengelige i lett, middels og tung motstand. Kjøpe og Selge styrketrening har vist seg å gi en rekke fordeler for både unge og gamle. Bortsett fra å bygge muskelstyrke og tone, disse former for øvelser er bra for å øke bentetthet, regulere blodtrykket, reduserer hjerte-problemer og forbedre hjertesykdom, redusere kroppsfett og øke metabolic rate, bedre mobilitet for eldre, utvikle energi, styrke fysisk utseende og reversere aldringsprosessen.
Mens det er aldri for sent å begynne å utføre styrketrening, er det viktig å rådføre seg med legen din før engasjere seg i noen form for mosjon rutine. Selv eldre kan utføre styrketrening så lenge utformingen av programmet, hyppigheten av trening, graden av motstand, og utøve motstand utstyr er hensiktsmessig for tilstanden av kroppen. Legen din kan gi anbefalinger om disse faktorene, og du kan deretter designe din treningsplan og velge utstyret basert på hva som er bedt om å være best for deg.
Tidligere:Hvordan velge Fitness Studios
Neste:Hvordan finne en muskel Supplement for å øke muskel Mass