Fem Deilig og enkle måter å få Lykopen i din Diet

Lycopene er en kraftig antioksidant og er relatert til beta-karoten. Det er en rød pigment som finnes i tomater, vannmelon og grapefrukt som gir den røde fargen til disse fruktene. Å spise mat rik på lykopen hjelper deg å redusere risikoen for mange helseproblemer. Det anbefales å spise mye frukt og grønnsaker som de høy ernæringsmessig verdi, og inneholder mindre av calories.Lycopene i maten beskytter deg fra mange helseproblemer. Det reduserer risikoen for macula degenerasjon og noen former for kreft. Studier viser at inntak av mat som er rik på lykopen reduserer risikoen for prostata og brystcancer og hjertesykdom. Det er bevis som viser at inntak av lykopen reduserte risikoen for kreft i bukspyttkjertelen, tykktarm og endetarm, munnhulen, bryst og livmorhals. Det forhindrer også osteoporose. Den gode nyheten er at det reduserer alvorlighetsgraden av allergi symptomene. Derfor er det et must å inkludere mat rik på lykopen i diet.There er ulike kilder til å ta Lykopen å hindre deg fra forskjellige sykdommer. Tomat er en rik kilde til lykopen. Den røde fargen i tomat er på grunn av tilstedeværelsen av lycopene i itCooked tomater er rikere på lykopen enn rå tomater. Å spise tomater i kokt form, slik som tomatsuppe, salsa, pasta saus eller pizza er gunstig. Det er lettere å absorbere lycopene fra kokt eller behandlet tomater. Dessuten en liten mengde fett er nødvendig for å absorbere lycopene. Som sådan olivenolje i spaghetti saus eller ost på pizza forbedrer de ernæringsmessige fordelene med lycopene. Du kan også drikke tomatjuice. Det er lav i kalorier og har også rikelig med vitamin A og vitamin C. Pink grapefrukt som tomat gir Lykopen og er lav i kalori. Igjen som tomat det er en kilde til vitamin A og C. Men når du tar grapefruktjuice du bør være forsiktig med tilsatt sukker i juice. Frukt og grønnsaker er god kilde til antioksidanter som de hindrer deg fra sykdommer som kreft og hjertesykdommer. De inneholder vitaminer, mineraler og fytokjemikalier. Det er sunt å drikke juice, men det er alltid sunnere å ta rå frukt fremfor juice som juice legge til ekstra kalorier. Det er også sant at alle juice er ikke sunt å drikke. Det er juice tilgjengelig som inneholder tilsatt farge til den med mer sukker enn den virkelige juice. For mye inntak av sukker er skadelig for kroppen. Det kan føre til diabetes som igjen inviterer en rekke sykdommer. Så når du velger å ha juice lese nøye og gå for ekte frukt juice. Et annet punkt å huske på er at juice ikke inneholder fiber som rå frukt. Så sørg for at når du tar juice bør du også ta frukt og grønnsaker.