Etablering En Daily meditasjons Practice

Det er viktig å etablere en daglig praksis og så holde seg til det. Dette betyr ikke dedikere 12 timer i døgnet til meditasjon, det betyr bare å lage en plass i hjemmet hvor du kan ta et par minutter og meditere og gjøre øvelsene. Jeg anbefaler folk å starte med noen av de grunnleggende øvelsene og vie 10 -20 minutter en dag som de utvikler sine fysiske og mentale evner. Mange rett og slett overbelastning seg selv og forvente for mye for tidlig, så får motet når de ikke ser de resultatene de trodde de skulle se.

Komme i gang

Sett av et hjørne i en av dine rom. Du kan lager det med hva accoutrement du ønsker. Mange folk har puter, stearinlys, røkelse og en liten CD-spiller for musikk eller guidet meditasjon CD-er. Bruk hva verktøy og tilbehør du vil, så det er ingen rett eller galt på dette punktet.

Når du har opprettet din "hellig plass? så alt du trenger å gjøre er å bruke den. Sett av noen minutter hver dag og begynne å jobbe på din pust og Full Body Awareness. Ikke bekymre deg på dette punktet om hvor lenge du mediterer, bare komme inn i vanen med å gjøre det. Effektene av meditasjon er kumulative, så 5 minutter om dagen hver dag er bedre enn 20 minutter en gang i uken.

Etter hvert vil du komme til et punkt der du ikke trenger noe tilbehør, og du kan tømme tankene og meditere hvor som helst, når som helst, men for nå ikke bekymre deg om det, bare skape en hyggelig, hellig atmosfære og komme i gang.

på? forventning?

i de åndelige kretser vi ofte høre folk snakker om å gjøre ting? uten forventning ?. Det er utrolig hvor ofte de enkle sannheter er alle rundt oss.

Når vi begynner meditasjon eller jobbe mot kundalini, vi føler ofte at vi skal være i stand til å gjøre visse ting innenfor en viss tidsramme. Vi regner med å være i stand til å klare våre sinn og få tilgang til våre dypere evner. Vi regner med å være i stand til å sitte i en time og meditere, eller å se aura, eller føler andres chi. Så når det ikke skjer blir vi skuffet og forvirret. Jeg kan ikke fortelle deg hvor viktig det er å bryte fri av disse forventningene.

Når vi gir slipp på forventninger og lære å bare slappe av i øyeblikket og bare BE, så vi gjør fremgang av de viktigste type. I vest har vi en tendens til å være så målrettet og har et behov for å se resultater, men ofte den kumulative effekten av meditasjon er ikke merkbar før mye senere. Meditasjon handler om øyeblikket, om å være helt i dette øyeblikk, snarere enn om hvem du vil være når du har blitt en god mediterende.

Det som er viktig med en vanlig praksis er å bare gjøre det. Effektene er kumulative og en dag vil du se tilbake og se at alle de korte meditasjon økter faktisk lagt opp.