En meditasjon feil folk Make

Poenget er å oppnå en følelse av å være sentrert og slippe hver dag bekymringer.

Hvordan gjør jeg det?

dette kan gjøres på mange måter:.? resitere ord eller mantraer, kontrollerende puste mønstre eller engasjere seg i fysisk aktive meditasjoner som yoga eller trance dance

har du ikke tid til noe av det

Ta det du har tid til og hva som fungerer for deg. Meditere er ganske enkelt å ta et øyeblikk å være. En stor feil som mange mennesker gjør er å gjøre meditasjon en stor avtale, men ikke gjør noe i det hele tatt

La oss bryte det ned.

resitere ord eller mantraer : følelsen stresset, engstelig, urolig? Legg merke til det, og deretter bruke en setning som fungerer for deg. En av mine favoritter,? Du vil bli bra.? Ta deg tid til å lytte til den tanken som fungerer for deg og deretter gå inn i din oppgave. Det er øyeblikk som har makt mer enn selve uttrykket

Styre pustemønster. Bare puste. Helt varsel når noen sier ordet puste, "du gjør Prøv det At akkurat der er å kontrollere din mønster Pust dypt inn og sakte la den ut Du bare mediterte

Fysisk aktive meditasjoner?....: modaliteter som yoga og trance dans er fantastisk hvis de fungerer for deg, men ønsker å vite hva som er virkelig meditativt for meg? Svømming. Love it. jeg får mer ut av å gjøre runder i min lille NYC gym bassenget enn noen yoga klasse kunne gi meg rett nå. det var en tid da jeg gjorde yoga to ganger i uken, men akkurat nå er tanken på å få til en klasse stresser meg ut. det er alltid om å finne ut hva som fungerer for deg. Bare finne den.

Moderne vitenskap har vist at avslapning av sinnet har en helbredende effekt på kroppen, hjelpe folk til å redusere stress, og som et resultat, forebygge sykdom -. selv noe så enkelt som en kald

Hvordan er dette mulig ?

I en meditativ tilstand, metabolske prosesser, herunder åndedrett og blodstrøm, tregere. Stikkord? tregere.

det er det.

Meditasjon gjør ikke trenger å ta en enorm mengde tid. Det tar bare bevisst innsats. . Du trenger bare ta fem minutter å bremse ned, fokus på midten av kroppen din og la resten av øyeblikket skje

Hvis du ønsker en mer fokusert tilnærming, prøv dette:

Meditasjon Exercise

1. Sitt i en behagelig posisjon som gjør at du kan slappe av. Dempe lysene og tenne et lys. Konsentrer deg om flammen.

2. Slapp av og puste mykt og sakte gjennom nesen (puste gjennom nesen holder energi og varme inne i kroppen). Konsentrer deg om hvordan magen stiger og faller med pusten. Hvis du puster gjennom brystet prøve å slippe pusten i magen. Å plassere en hånd på magen kan hjelpe med dette.

3. La dine tanker til å vandre, rolig. Velkommen hver ny tanke, men ikke dvele ved det. Hold øynene fokusert på lyset og la dagligdagse tanker slippe unna. Gjør dette for så kort eller så lenge du ønsker

Hvor sitroner komme inn?

På samme måte som meditasjon kan bidra til å sette helse tilbake på sporet så kan en spesielt frukt. sitron

Visste du at sitron faktisk fungerer som en buffer i kroppen og kan redusere hyperaktivitet i magen? Hva med at sitron stimulerer produksjonen av enzymer og fordøyelsesenzymer juice i slimhinnen i magen, styrke opptaket av jern og kalsium fra andre matvarer? Hva med det faktum at det bidrar til å rense kroppen ved å fremme svette?

Alt dette vil gi deg en økning i sentrert fokus og har du føler deg mer avslappet.

Her er noen måter å bruke denne kraftige frukt:

1. For å lindre sår hals og heshet presse en sitron og fortynne juicen med en kopp varmt vann. Gurgle tre ganger om dagen med utvannet juice.

2. Avlaste felles og nerve smerte ved grating huden fra en sitron, er forsiktig med å få kun det gule laget, ikke det hvite på undersiden. Gni revet skall på de svever deler av kroppen og deretter vikle med en klut eller bandasje. Hold på plass i ca 1 time.

3. For å redusere feber, hoste og astma helle en kopp kokende vann over 3 ts. av tørket sitron blader og tillate bløtlegging i 10 minutter. Blid med honning. Drikk to til tre kopper om dagen.