Meditasjon vist seg å øke grå materie og forebygge Alzheimers Disease

Researchers fra noen av landets mest prestisjefylte medisinske sentre har funnet i sine studier at meditasjon kan påvirke tykkelse av kortikale vev i hjernen. Denne type endring er vesentlig i måten vevet er da i stand til å behandle sensoriske, kognitive og emosjonelle responses.The gruppe forskere fra Harvard, Yale, Massachusetts Institute of Technology og Massachusetts General Hospital studerte 20 personer hver med betydelige alminnelighet . De ble alle grundig opplært i den buddhistiske Insight meditasjon praksis. Dette betydde vanligvis at fagene brukte omtrent 40 minutter hver dag i dyp meditasjon. Dette var nok til å påvirke grå materie i hjernen og øke cortical thickness.Using en MR var forskerne i stand til å overvåke endringer forårsaket gjennom regelmessig meditasjon. Ikke bare var kognitive områder av hjernen påvirket, men den MRI-undersøkelse viste at den normale fortynning av frontal cortex forbundet med aldring var mye langsommere. Også den høyre hjernehalvdelen av hjernen, som er ansvarlig for oppmerksomhet er hva som er "utøvd" gjennom meditation.There er mange ulike meditasjonsteknikker som kan brukes for å oppnå dette slags mental foryngelse og øke grå materie. Etter noen av disse trinnene kan hjelpe deg få mest mulig ut av din tid meditere. Zen form for meditasjon er vanligvis praktiseres og enkel å apply.1. Finn en avslappet posisjon sitte på gulvet eller i en stol. Bena kan krysses i Lotus, en halv lotus eller burmesisk stillinger. Målet er en stabil posisjon som skaper en tripod.2. Lukk øynene og forsiktig svaie eller sirkel kroppen din. Hendene skal bli kastet i fanget når du begynner å puste inn gjennom nesen og ut gjennom mouth.3. Deretter begynne å telle åndedrag en gjennom ti. Du fortsetter å gjøre dette før tankene stopper vandrende. Når en tanke kommer inn i deg erkjenner tanken og deretter bevisst skyver det bort til å være å telle 9:59 igjen. Etter hvert vil du ha kontroll over legge inn tanker og være fokusert kun på counting.4. Det neste nivået av mekling er å fortsette å telle dine åndedrag igjen og igjen, en gjennom ti. Hver innhalere og puster sammen regnes som et enkelt tall. Hensikten med dette er å konsentrere seg om en tanke bare, som er pustingen. Når du har mestret telling konsentrasjon, det neste nivået av meditasjonen kan du fokusere på en bestemt tanke fullstendig og uten distraksjoner eller wandering.5. Det er ingen magisk tidsrom eller måten å komme ut av meditasjon. Du rett og slett slutte å telle pust og åpne eyes.Just tar deg tid til å stoppe opp og fokusere på ett aspekt av livet ditt kan være forfriskende i seg selv. Dette er kortsiktig og umiddelbar nytte av meditasjon. I kampen for å forebygge Alzheimers sykdom, kan meditasjon styrke sinnet i en reell og fysisk sense.Copyright 2006 Frank Mangano