Hva er de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere?

Noen av de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere inkluderer dedikere en meditasjon spot, begrense forstyrrelser, og trene på samme tid hver dag. Det kan også være nyttig å lett trene på forhånd. Mange mekling eksperter anbefaler også å plukke en teknikk og stikker med det, så lenge den tid brukt meditere er både avslappende og hyggelig.

Velge en passende meditasjon for nybegynnere kan være avgjørende for å gjøre denne gamle praksis en daglig del av liv. De lære å meditere bør velge et sted ganske fri fra distraksjoner. Dette kan være et sted i hjemmet eller en bortgjemt sted utendørs. Det bør være et behagelig sted å sitte, og fokale stykker kan innføres for å skape en avslappende, personlig mekling plass. De fleste eksperter anbefaler å bruke den samme plassen hver dag når lære å meditere; dette skaper en sammenheng mellom plasseringen og det handler om å meditere, og dermed gjør det lettere å slappe av og tømme tankene.
Ad

I samme respekt, meditere på samme tid eller ganger hver dag kan også være nyttig. Mye som går til sengs på samme tid kan bidra til å gjøre søvnen komme lettere, meditere på samme tid kan gjøre å legge inn en avslappet sinnstilstand uanstrengt. Mange nybegynnere starter med å meditere en gang om dagen, og deretter legge til flere økter som de får taket på ting. Fra og med kort meditasjon og sakte jobbe seg opp regnes som en av de beste tipsene for meditasjon for nybegynnere; fem til ti minutter er vanligvis et godt utgangspunkt.

Mange synes at å gjøre lett trening før deres regelmessig meditasjon tid kan bidra til å tømme tankene. En halv time med yoga er et populært valg; går for en rolig tur er et annet alternativ. Dette bidrar til å bruke energi, ofte en hindring for meditasjon, mens de fortsatt bor i en avslappet sinnstilstand. Anstrengende trening, kjent for å øke adrenalin, blir ofte ikke anbefale for dette formålet.

Det finnes et mangfold av meditasjonsteknikker, hver egnet for ulike personlighetstyper. Noen foretrekker myk chanting, lytte til musikk, eller meditere i fullstendig stillhet, mens andre foretrekker å bruke guidet meditasjon. I stedet for å prøve ut hver teknikk, foreslår mange eksperter undersøker hver stil, velge den som høres mest mulig, og deretter stikker med det. Sammen med meditere på samme sted og på samme tid, bidrar dette til å trene en person i kunsten meditasjon, som regnes som avgjørende for meditasjon for nybegynnere.

Mens meditasjon for nybegynnere kan være litt vanskelig i begynnelsen bør det ikke være stressende eller overdrevet ubehagelig. Hvis det er, de som har praktisert meditasjon i lang tid ofte anbefaler å begrense mengden av tid brukt i meditasjon, velge et annet sted, eller vente til man er i den rette rammen av tankene til å øve. Prøver å meditere når distrahert eller opprørt er ofte mot sin hensikt; mens du lærer denne kunsten tar tid, er fordelene ved meditasjon ofte betraktet verdt det.